1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Факторы риска остеохондроза которые полезно устранить

Пять действенных методов профилактики остеохондроза

Из этой статьи вы узнаете о различных методах профилактики остеохондроза, о факторах, которые нужно устранить для предупреждения этого заболевания.

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Комплекс профилактических мер способен эффективно противостоять возникновению остеохондроза, его выраженных симптомов и признаков.

Однако полностью предотвратить разрушение, старение и поражение межпозвоночных дисков (дегенеративно-дистрофических изменений), которые и являются сутью заболевания, нельзя.

Общие профилактические меры по предотвращению остеохондроза:

  • коррекция осанки, укрепление мышц, правильная техника поднятия тяжестей;
  • рациональное и сбалансированное питание, поддержание здорового веса;
  • поддержание водного баланса организма;
  • предотвращение травм;
  • отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.

Эти принципы профилактики остеохондроза едины для всех отделов позвоночника.

Вопросами предотвращения этого заболевания занимаются травматологи, неврологи, врачи лечебной физкультуры.

Профилактику остеохондроза рекомендовано проводить каждому человеку. Заболевание очень коварное и может возникать в любом возрасте и у мужчин, и у женщин. Особое внимание профилактике нужно уделять людям из группы риска по заболеванию (см. следующий блок статьи).

Ниже приведены основные методы профилактики остеохондроза, начиная с самых эффективных.

Изменения в позвоночнике при остеохондрозе, образование межпозвоночной грыжи. Нажмите на фото для увеличения

Факторы риска остеохондроза, которые полезно устранить

Главная причина остеохондроза – старение и постепенное изнашивание межпозвоночных дисков вследствие ежедневной нагрузки на позвоночник.

Дополнительные факторы, которые повышают вероятность развития симптомов заболевания:

  • Профессия – остеохондроз быстрее развивается у людей, чья работа связана с длительным сидением у компьютера и повторяющейся нагрузкой на спину. Это водители, бухгалтеры, программисты, грузчики и др.
  • Занятия контактными видами спорта – они не только подвергают нагрузке позвоночник, но и повышают риск возникновения травмы спины.
  • Ожирение – избыточный вес оказывает большую нагрузку на позвоночник и поддерживающие его мышцы.
  • Сидячий образ жизни – отсутствие физической активности может стать причиной ослабления мышц спины и живота, из-за чего они не могут в достаточной степени поддерживать позвоночник.
  • Курение – эта вредная привычка снижает количество жидкости в межпозвоночных дисках, что способствует ускорению дегенеративно-дистрофических процессов.
  • Наследственность – у людей, имеющих родственников с остеохондрозом, это заболевание развивается чаще.

Лишь максимально устранив эти факторы, можно замедлить развитие остеохондроза, предотвратить возникновение его симптомов и избежать длительного лечения.

Иллюстрация факторов риска остеохондроза из списка выше

1. Коррекция осанки

Профилактика остеохондроза позвоночника напрямую связана с поддержанием правильной осанки – выпрямленная спина и отведенные назад плечи.

Что дает правильная осанка

  1. Поддерживает правильное выравнивание костей и суставов.
  2. Помогает снизить патологическую нагрузку на суставные поверхности.
  3. Уменьшает нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе.
  4. Предотвращает фиксацию позвоночника в патологическом положении.
  5. Предотвращает усталость и скорое развитие остеохондроза.

Общие советы по коррекции осанки

  • Помните о своей осанке во время повседневной деятельности – например, когда смотрите телевизор или моете посуду.
  • Оставайтесь физически активными. Практически все физические упражнения помогают улучшить осанку, но наиболее полезны занятия йогой и тай-чи.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточная масса ослабляет мышцы живота, вызывает проблемы с позвоночником, может стать причиной боли в пояснице, что отрицательно сказывается на осанке.
  • Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки могут нарушить равновесие и изменить вашу походку, что приведет к увеличению нагрузки на позвоночник и мышцы, а также повредит осанке.
  • Убедитесь в том, что высота стола, за которым вы работаете или едите, комфортна для вас.

Для улучшения осанки во время сидения

  • Часто меняйте положение тела.
  • Делайте короткие перерывы для прогулки.
  • Часто растягивайте мышцы, чтобы облегчить их напряжение.
  • Не скрещивайте ноги, держите стопы на полу.
  • Расслабьте плечи, они не должны быть слишком наклонены вперед или отведены назад.
  • Держите локти рядом с телом.
  • Угол сгибания руки в локте должен составлять от 90 до 120 градусов.
  • Стул должен обеспечивать поддержку всей спине. Если стул не имеет изгиба в области поясницы, подкладывайте под нее небольшую подушку.
  • Во время сидения ваши бедра должны быть параллельными полу.

Как правильно сидеть на стуле, чтобы избежать проблем с осанкой

Для улучшения осанки в стоячем положении

  1. Стойте прямо.
  2. Держите плечи отведенными назад.
  3. Втягивайте живот.
  4. Перенесите большую часть своего веса на подушечки стоп.
  5. Удерживайте положение головы.
  6. Позвольте рукам свисать по бокам от тела.
  7. Стопы держите на ширине плеч.

Во время сна

  • Подушка должна быть под головой и шеей, а не под плечами. Ее толщина должна позволять голове находиться в нейтральном положении.
  • Спите в положении, которое помогает поддерживать изгибы позвоночника. Если вы спите на спине, можно подложить под колени и поясницу небольшие валики. Если вы спите на боку, не подтягивайте колени к грудной клетке.
  • Матрас должен быть средней жесткости.

2. Укрепление мышц

Для профилактики остеохондроза важно укреплять мышцы спины и живота.

Примеры упражнений для укрепления мышц спины

  • Лягте на живот и поднимите руки над головой. Затем медленно поднимайте и опускайте каждую руку и ногу, по одной конечности за 1 раз. Сделайте 5 повторений для каждой конечности. После этого одновременно поднимите правую руку и левую ногу, сделайте 5 подходов. Затем поднимайте другую пару конечностей. Упражнение лежа на животе с подъемом конечностей
  • Станьте на колени, поставьте ладони на пол прямо под плечами. Медленно выпрямите правую руку и потянитесь ею вперед, удерживая шею и спину прямо. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд, затем медленно верните руку в исходное положение. Сделайте по 3–5 подходов для каждой руки. Затем медленно выпрямите одну ногу, не выгибая спину. Удерживайте это положение 5 секунд и опустите ногу на пол. Сделайте по 3–5 повторений для каждой ноги.

  • Станьте на четвереньки. Медленно напрягите мышцы живота и выгните спину округлостью вверх. Удерживайте это положение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. После этого выгните спину в противоположном направлении и удерживайте это положение в течение 5 секунд.
  • Упражнение для осанки с выгибанием спины

    Примеры упражнений для укрепления мышц живота

    1. Лягте на спину, немного согните ноги в коленях, положите руки по бокам от туловища. Напрягая нижние мышцы живота, придавите поясницу к полу, не используя мышцы ягодиц и ног. Удерживайте это положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3–5 раз.

    Лягте на спину, немного согните ноги в коленях, скрестите руки на грудной клетке. Используя мышцы верхней части живота, слегка приподнимите верхнюю часть туловища от пола (примерно на 15 градусов). Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем медленно опуститесь на пол.

  • Сядьте на гимнастический шар, поставьте стопы на пол, а руки – на бедра. Немного отклонитесь назад, сохраняя равновесие. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем восстановите исходное положение. Повторите 5–10 раз.
  • 3. Правильная техника поднятия тяжестей

    Для уменьшения давления на межпозвоночные диски во время поднятия тяжестей:

    • Расставьте ноги на ширине плеч, разместив одну стопу немного впереди другой.
    • Присядьте, согнувши ноги в тазобедренном и коленном суставах. Если нужно, поставьте одно колено на пол.
    • Спину держите ровно, плечи отведите назад.
    • Медленно поднимайте тяжелый предмет, выпрямляя ноги, а не спину. Держите спину ровно и не поворачивайте ее.
    • Удерживайте нагрузку как можно ближе к туловищу, лучше всего – на уровне пупка.
    • Для того чтобы перенести вес в другое место, делайте небольшие шаги.
    • Опускайте предмет медленно и осторожно, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах.

    4. Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек

    Питание обеспечивает весь организм – и структуры позвоночника в том числе – необходимыми питательными веществами.

    Когда человек правильно питается, в его организм поступают вещества, которые:

    • поддерживают здоровье позвонков и межпозвоночных дисков;
    • способствуют их возможностям по регенерации тканей (обновлению);
    • сохраняют их плотность, прочность и эластичность во время процесса старения.

    Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата важно включить в свой рацион питания:

    1. Зеленые лиственные овощи.
    2. Цельнозерновые продукты.
    3. Рыбу.
    4. Орехи.
    5. Молокопродукты.

    Также полезно избегать употребления жирной пищи и спиртных напитков, которые ухудшают обмен веществ и замедляют кровообращение.

    Продукты для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата

    Поддержание здорового веса

    Все очень просто – чем выше избыточная масса тела, тем больше нагрузка на позвоночник.

    Увеличенная из-за избыточного веса нагрузка на спину приводит к преждевременному и более выраженному изнашиванию межпозвоночных дисков, что вызывает тяжелый и ранний остеохондроз.

    Лучшие способы нормализации чрезмерной массы тела – рациональное питание с акцентом на богатой клетчаткой пище (овощи, фрукты) и физическая активность.

    Поддержание водного баланса организма

    Главная причина дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках – это снижение содержания жидкости в их губчатой структуре. Ежедневное поддержание водного баланса организма помогает межпозвоночным дискам сохранять свою прочность и эластичность.

    Употребление достаточного количества воды также помогает нормализовать вес, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник. Также жидкость необходима для доставки питательных веществ по всему организму.

    Лучший источник жидкости для организма – чистая вода или травяной чай. Норма употребления жидкости – не менее 8 стаканов в день.

    Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя

    Курение негативно влияет на все ткани и системы в организме. Никотин, входящий в состав табачного дыма, напрямую повреждает клетки межпозвоночных дисков, поэтому курение вызывает остеохондроз и ускоряет его прогрессирование.

    Все врачи настоятельно рекомендуют бросать курить. Отказ от этой вредной привычки улучшает восстановительные процессы, что благоприятно сказывается на всем организме, включая позвоночник.

    Также необходимо минимизировать употребление спиртных напитков. Алкоголь не только обезвоживает организм, но и подавляет болевые ощущения. При его употреблении человек начинает вести себя рискованно, плохо спит, ест нездоровую пищу и утрачивает мотивацию к физической активности.

    5. Предотвращение травм

    Спина очень часто подвергается повреждениям, причиной которых могут быть падения, внезапные движения или удары.

    Особенно часто повреждения позвоночника возникают у спортсменов. Статистика утверждает, что до 20 % всех травм, полученных во время занятий спортом, поражают один из отделов спины.

    Поясничный отдел позвоночника повреждается при:

    • повторяющейся нагрузке (бег);
    • вращательных движениях руками и телом (гольф);
    • поднятии тяжестей (тяжелая атлетика).

    Шейный отдел чаще всего повреждается при занятиях контактными видами спорта (к примеру, американский футбол).

    Грудной отдел реже подвергается травмам, так как составляющие его позвонки малоподвижны. Чаще всего его повреждение возникает при резком вращении туловища – например, при занятиях гольфом, теннисом или катании на лыжах.

    Для предотвращения травм во время занятий спортом важно:

    • соблюдать правильную технику упражнений;
    • делать разминку и растяжку перед их выполнением;
    • использовать защитные устройства;
    • заниматься нужно только под присмотром опытного профессионального тренера.

    Причины и факторы риска возникновения остеохондроза

    Опасность остеохондроза

    Остеохондроз не образуется самостоятельно, предпосылками к нему может быть нарушение осанки, травмы и искривления оси позвоночного столба, неправильное питание.

    Многие интересуются, чем опасен остеохондроз позвоночника, чтобы можно было предотвратить возникновение осложнений. Опасность болезни подразумевает под собой то, что происходят различного рода нарушения и изменения в области межпозвоночных дисков, а также существует большая вероятность возникновения целого ряда опасных патологий. Последствия остеохондроза, протекающего в запущенных стадиях, может привести к таким проблемам как:

    • межпозвонковая грыжа;
    • протрузии диска;
    • люмбаго;
    • выпадение диска и аномальное развитие позвоночника;
    • спиноз.

    Остеохондроз не образуется самостоятельно, предпосылками к нему может быть нарушение осанки, травмы и искривления оси позвоночного столба, неправильное питание. Зачастую именно искривление считается основной причиной образования дегенеративного поражения, протекающего в хрящах.

    Если не лечить остеохондроз своевременно, то на первоначальных стадиях возникают такие признаки как:

    • быстрая утомляемость;
    • незначительные покалывания в спине;
    • мерзнут конечности.

    Со временем позвонки начинают быстро видоизменяться и вокруг них начинают возникать костные разрастания. Перенапряженные мышцы становятся первоначальной причиной спазмирования, в результате чего нарушается кровообращение и питание полезными веществами тканей и органов.

    Основные причины развития заболевания

    Изучению развития грудного, шейного и поясничного остеохондроза уделяется особое внимание в медицине. Выделяют шесть основных аспектов развития болезни.

    1. Травмы, ушибы позвоночника. Многие люди вынуждены на протяжении длительного времени находиться в одном положении — чаще всего сидя за столом. Перегрузки могут возникнуть во время однотипной физической работы. Все это приводит к повреждениям костного и связочного аппаратов позвоночного столба. При этом травмируются межпозвонковые диски.
    2. Гормональные нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы. Избыточная или недостаточная масса тела неблагоприятно воздействует на опорно-двигательный аппарат.
    3. Третий фактор связан с возрастными изменениями в организме человека, при которых происходит разрушение костной, мышечной и хрящевой тканей, межпозвонковые диски подвергаются износу.
    4. Наследственные факторы обуславливают врожденные аномалии развития опорно-двигательного аппарата.
    5. Дегенеративные процессы в мышечной ткани возникают из-за перенапряжения отдельных групп мышц и приводят к дисбалансу. Чаще всего эти факторы обуславливают грудной остеохондроз.
    6. Малоподвижный образ жизни, в результате которого мышцы атрофируются, а вследствие болезней и травм образуются воспаления. Это приводит к нарушению кровоснабжения и неправильному формированию костного скелета, в том числе грудного отдела позвоночника.

    Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Чем опасен остеохондроз шейного отдела, обязательно должен знать каждый человек, у которого диагностирована эта патология. Зачастую остеохондроз протекает именно в шейном отделе, что может быть связано с регулярной нагрузкой на эту область и с ее чрезмерной подвижностью. Боль в шее и голове может быть спровоцированы значительным спазмированием мышц, передавливанием позвоночных артерий или защемлением нервных окончаний.

    В результате происходящих изменений и нарушения мозгового кровообращения могут возникать различного рода болезни внутренних органов. На первоначальном этапе последствия незначительные и проявляются в виде:

    • головные боли;
    • ухудшение речи, слуха, зрения;
    • тошнота;
    • расстройство вестибулярного аппарата.

    Недостаток поступления кислорода и полезных веществ при защемлении позвоночной артерии приводит к тому, что может наблюдаться повышение давления и аритмия. Также может наблюдаться слабость, онемение и гипотрофии мышц.

    Чаще всего этот вид остеохондроза развивается у молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет.

    Причины шейного остеохондроза:

    • сколиоз;
    • травмы позвоночного столба;
    • сидячий образ жизни;
    • ожирение;
    • стрессы, нарушения работы центральной нервной системы;
    • инфекции;
    • слаборазвитая мышечная ткань;
    • переохлаждение;
    • у спортсменов патология может возникать вследствие нарушения процесса тренировок, снижение нагрузки.

    Причины остеохондроза шейного отдела часто обусловлены мышечными зажимами. Они ограничивают подвижность межпозвонковых дисков, вследствие этого нарушается осанка и снижается кровоснабжение.

    В результате появления спазмов наблюдаются дистрофические процессы, протекающие в дисках, связках и позвонках.

    Читать еще:  Репозиция закрытых переломов кости

    Группы повышенного риска

    К группе риска относятся в первую очередь люди старше 40 лет. Отмечается, что у 80% населения, достигшего 60-летнего возраста, наблюдаются патологические процессы. Это явление обусловлено возрастными факторами, повышением динамических и статических перегрузок аппарата.

    Дегенеративные процессы в грудной и поясничной области могут возникать и у молодых людей в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, обладают избыточной массой тела и слаборазвитым мышцами.

    Теория возникновения патологий грудного отдела

    Остеохондроз грудного отдела представляет собой патологический процесс, который протекает на протяжении длительного периода времени, и может привести к инвализации пациента.

    Так как грудной отдел защищен плотной мышечной тканью, заболевание в этой области возникает реже, по сравнению с другими видами.

    Появление грудного остеохондроза представляет наибольшую опасность. Заболевание требует незамедлительного лечения, так как может вызвать осложнения. Грудной остеохондроз чаще возникает у людей, которые находятся часто за рулем автомобиля или за офисным столом.

    Именно эта группа лиц относится к группе повышенного риска. Грудной отдел позвоночника является самой малоподвижной зоной. Поэтому гиподинамия приводит к нарушению трофики составных элементов позвоночника. Эти процессы снижают приток крови.

    Грудной отдел больше всего подвергается статическим нагрузкам. В результате этого происходит неравномерное распределение нагрузки.

    Сколиоз усиливает давление на грудной отдел позвоночника. Появление заболевания обусловлено множеством факторов. Основными причинами возникновения патологий грудного отдела являются:

    • неправильное питание и избыточный вес;
    • нарушение процессов метаболизма в организме;
    • отсутствие физических нагрузок на мышцы грудного отдела;
    • сидячая работа;
    • формирование мышечных блоков могут стать причиной грудного остеохондроза;
    • повышенные нагрузки на грудной отдел позвоночника;
    • образование микротравм и трещин в результате чрезмерных нагрузок.

    Последствия остеохондроза, протекающего в грудном отделе позвоночника, могут быть достаточно серьезными. Болезненность многие путают с сердечной болью, но она не проходит после принятия кардиологических препаратов. Болезненный приступ провоцируют спазмированные мышцы спины. При этом может наблюдаться осложненное дыхание.

    Из-за особенностей строения позвоночного столба в грудном отделе, даже самые незначительные сужения в этой области могут спровоцировать передавливание спинного мозга и нервных окончаний. Это приводит к нарушению деятельности органов дыхания и сердца.

    Факторы развития поясничного остеохондроза

    Если своевременно не проводить лечение остеохондроза, то происходящие дегенеративные процессы могут спровоцировать утрату основных функций мышц, хрящей и костной ткани.

    К чему приводит остеохондроз поясничного отдела – этот вопрос задают очень многие больные. Дистрофия позвонков, расположенных в поясничном отделе, может возникать в совершенно любом возрасте из-за сидячего образа жизни. Могут возникать такие виды болей как:

    Люмбаго характеризуется тем, что возникает острая боль после резкого поворота, а также значительной физической нагрузки. При ишиасе боль перетекает в ногу. Люмбоишиалгия характеризуется тем, что возникает жгучая боль в пояснице, постепенно усиливающаяся и переходящая в ногу.

    Зачастую боль носит отражающий характер и ее можно принять за пиелонефрит. Если своевременно не проводить лечение остеохондроза, то происходящие дегенеративные процессы могут спровоцировать утрату основных функций мышц, хрящей и костной ткани. Постепенно будет происходить нарушение подвижности позвоночника, а также проблемы с мышцами спины, связками и суставами.

    Патологические изменения в поясничной зоне проявляется уже в 15-19 лет в отличие от грудного и шейного. Это заболевание является самым распространенным видом нарушений работы опорно-двигательного аппарата и встречается у 90% всех пациентов, жалующихся на боли в спине.

    К причинам его появления относятся:

    • дегенеративно-дистрофические процессы — разрушение костной, соединительной ткани позвонков, суставов и связок, что обусловлено распадом гликопротеинов, состоящих из белков и полисахаридов, отвечающих за эластичность и упругость соединительной ткани;
    • высыхание гелеобразного ядра межпозвонкового диска и потеря им упругих свойств и амортизации;
    • возникновение трещин и разрывов в фиброзном кольце;
    • изменение обмена веществ в организме;
    • плоскостопие;
    • повышенная нагрузка на позвоночник вследствие ношения тяжелых сумок, грузов;
    • перегрузки в результате занятиями спортом;
    • врожденные дефекты развития костного скелета;
    • вынужденное пребывание в однотипном положении;
    • избыточные нагрузки на поясничный отдел позвоночника.

    Мигрени

    При интенсивных приступах боли нужно постараться максимально расслабиться, и для этого лучше принять горизонтальное положение. Устранить боль помогут обезболивающие препараты и холодный компресс.

    Опасен ли остеохондроз и что будет, если своевременно не проводить требуемую терапию важно знать каждому, кто имеет предпосылки к возникновению этой болезни. К наиболее частым последствиям патологии, протекающей в шейной области, можно отнести частую и интенсивную головную боль. Это происходит по той причине, что именно в этой области проходит крупная позвоночная артерия, отвечающая за обогащение кислородом и кровью головного мозга.

    По мере изменений и разрушений межпозвоночных дисков наблюдается значительное нарушение амортизирующих функций. Позвонки начинают давить на артерию, тем самым нарушая нормальное кровообращение и обогащение кислородом. В результате этого, возникают мышечные спазмы. Вместе с болезненными ощущениями возникают такие симптомы как:

    • тошнота;
    • повышение давления;
    • покалывание в области лопаток;
    • слабость.

    Проблемы со зрением и слухом

    Осложнения остеохондроза зачастую затрагивают органы зрения, провоцируя при этом различного рода проблемы, так как в этой области пролегают крупная позвоночная и сонная артерия, отвечающие за прилив крови к органам зрения. Пережатие нервных окончаний и сосудов приводит к недостатку кислорода и провоцирует снижение остроты зрения. Вместе с тем возникают такие признаки как:

    • потемнение в глазах;
    • образование разноцветных пятен перед глазами;
    • перенапряжение зрительного нерва;
    • тошнота;
    • головокружение.

    При обследовании доктор может заметить значительное сужение сосудов сетчатки глаз, а также может наблюдаться отечность зрительных нервов.

    Из-за пережатия позвоночной артерии и нервных окончаний возможно понижение уровня слуха. В запущенной стадии патология может привести к глухоте. Чтобы избежать перехода патологии в хроническую стадию, нужно при первых признаках болезни обратиться к доктору.

    Незначительное понижение уровня слуха считается вполне обратимым процессом, однако, помимо приема медикаментозных препаратов, больному показано проведение массажа в области ушных раковин.

    Гипотония или гипертония

    Достаточно сильно влияет остеохондроз на сосуды и сердце, в результате чего у больного могут возникать проблемы с давлением. Влияющие на протекание патологии факторы могут спровоцировать повышение давления, для которого характерны такие признаки как:

    • повышение частоты пульса;
    • нарушение сна;
    • чувствительность к перепадам температуры;
    • одышка;
    • боль в сердце.

    Высокое давление усиливает нагрузку, оказываемую на сердечную мышцу, в результате чего происходит более быстрое ее изнашивание. Из-за этого возникает сердечная недостаточность.

    Поясничный остеохондроз: факторы риска, проявление, диагностика и лечение

    В сравнении с другими видами остеохондроза, поясничный остеохондроз считается самым распространенным. Несколько лет назад, специалисты в области медицинских исследований причин возникновения остеохондроза, пришли к выводу, что в большинстве случаев, заболевание начинает развиваться в связи с возрастными отклонениями, поскольку многие обменные процессы в организме, в том числе и позвоночном отделе замедляются.
    Однако средняя возрастная группа также не застрахована от развития поясничного остеохондроза. На преждевременное старение позвоночника оказывают влияние образ жизни и агрессивны внешние факторы.
    По статистическим данным, поясничный остеохондроз начал «молодеть».

    Симптомы заболевания.

    Остеохондроз «богат» на симптомы и может затрагивать различные отделы всего организма. Развитие болезни – это длительный процесс.
    Самое сложное, это определить остеохондроз на первых этапах заболевания, поскольку незначительные изменения не коем образом себя не проявляют.
    По мере развития болезни, больной может сначала чувствовать некий дискомфорт (скованность движений, тяжесть в спине), который стремительно перерастает в болевые ощущения различной интенсивности. Весь процесс развития болезни можно разделить на несколько этапов, где каждый характеризуется процессом поражения хрящевой ткани.
    Первая степень. Возникают незначительные уплотнения в структуре межпозвоночного диска. Как правило, подобные модификации не беспокоят человека. Единственным симптомом, который даже не каждый может заметить, это наличие небольшой скованности, возникающей при длительном сидении. Болевой синдром отсутствует.
    Может наблюдаться хруст при резкой смене положения.
    На втором этапе происходят более серьезные нарушения в структуре межпозвоночного диска. Под действием смещенного центра тяжести начинается деформация хряща. Такой процесс называют протрузией. В начале своего развития, протрузия возникает только при вертикальном положении тела, исчезая в положении лежа, а со временем становится «постоянным гостем» в позвоночнике человека. Болевые ощущения могут возникнуть неожиданно. Как правило, это происходит при резком повороте, либо при значительной физической нагрузке. Если говорить об физических ощущения, то такую боль часто сравнивают с разрядом тока. Больной старается занять горизонтальное положение, при котором болевые ощущения снижаются. Стоит отметить, что любой подобный приступ характеризуется резким и серьезным напряжением мышц.
    Со временем боль приобретает постоянный характер и проявляется без физической нагрузки. В горизонтальном положении больному намного легче, так как существенно понижается нагрузка на межпозвоночные диски пораженного участка. Болевые ощущения, как правило, не прекращаются, лишь изменяется их интенсивность. Стоит отметить, что со временем, человек, страдающий данным заболеванием начинает привыкать к такой боли и может длительное время оттягивать необходимый визит к врачу.

    На третьей стадии развития заболевания целостность хряща нарушается. В результате происходит сдавливание сосудов и нервов. Поэтому в большинстве случаев на этой стадии, больные обращаются к специалистам с острым болевым синдромом.
    Иногда боль может отдавать в нижнюю часть бедра или ногу, что способствует затруднению движения.
    В тяжелых случаях возможно нарушение функций органов малого таза.

    Лечение


    При незначительной деструкции позвоночного столба проводится медикаментозное купирование боли, после чего назначается комплекс восстановительных мероприятий. При ответственном подходе больного к лечению возможно добиться стойкой ремиссии и остановить дальнейшее развитие патологии на многие годы.
    Применение лекарственных средств должно быть строго обоснованно. Для лечения используют:

    • НПВС способствуют снижению воспаления и уменьшения отечности тканей, что проявляется в снижении боли;
    • Миорелаксанты действие которые направлено на снятие мышечного спазма. Поможет восстановить кровообращение и снять образовавшуюся отечность.
    • При нарушении эмоциональной сферы возможно назначение седативных препаратов.
    • Витамины группы В;

    После купирования острого периода болезни, лечение не заканчивается. Назначаются методы физического воздействия, способствующие восстановлению нарушенных тканей.

    • Массаж – это эффективный метод закрепления результата, а также и профилактической мерой. Он способствует улучшению кровоснабжения, снижает напряжение мышц.
    • Лечебные физические упражнения. Как правило, необходимый комплекс упражнений проводится каждый день. Начинать следует под контролем специалиста в данной области. Вся процедура начинается с минимальных нагрузок, постепенно возрастает. Не рекомендуется использовать резкие движения и подвергать организм большим силовыми нагрузкам.

    Дальнейшее здоровье позвоночника зависит от образа жизни больного. Осознание ответственности за свое здоровье, применение комплекса профилактических мер гарантирует полноценную жизнь без боли.

    Любая погрешность образа жизни может спровоцировать запуск деструктивного процесса.

    При позднем обращении за медицинской помощью полноценного восстановления не происходит. Все лечение сводится к снижению болевого синдрома и профилактики осложнений.
    При отсутствии положительной динамики при полноценном лечении или осложнённом течении заболевания принимается решение о оперативном лечении.

    Лечение остеохондроза: какие средства эффективны?

    Остеохондроз может доставить немало неприятных ощущений и способен заметно снизить качество жизни, а потому требует обязательного и специализированного лечения.

    Запущенный остеохондроз вызывает серьезные осложнения, которые могут привести к частичной и даже полной утрате трудоспособности.

    Благодаря курсу процедур из иглорефлексотерапии, массажа и физиотерапии можно достичь снижения боли, улучшения подвижности, нормализации общего состояния.

    На сегодняшний день существует отдельное направление лечения болей в спине — малоинвазивная хирургия:

    • малая травматичность и точность;
    • минимальный риск осложнений;
    • малый период восстановления после операций.

    Узнать больше.

    Комплексный подход при лечении шейного остеохондроза предполагает снятие избыточной нагрузки на межпозвоночные диски, нормализацию кровообращения, устранение болезненных ощущений в мышцах.

    Проходить восстановительное лечение рекомендуется в профильных стационарах и реабилитационных центрах, специализирующихся на комплексной реабилитации и консервативном лечении остеохондроза.

    Остеохондроз позвоночника, как болезнь человеческого вида, или «болезнь цивилизации», связана с прямохождением, при котором нагрузка на всю конструкцию позвоночника и межпозвоночные диски существенно повышается. Современный, малоподвижный образ жизни только усугубляет положение дел. Вряд ли найдется взрослый человек, который не испытывал проявления остеохондроза в той или иной форме. По этой причине вопросы о том, как, чем и где лечить остеохондроз не теряют своей актуальности.

    Четыре пятых всех болей в спине вызваны остеохондрозом. А с точки зрения расходования на его лечение денежных средств он не уступает сердечнососудистым заболеваниям или гриппу.

    Причины возникновения

    По достижении среднего возраста у человека в межпозвонковых дисках формируется сосудистое русло, в связи с чем, их питание происходит по принципу диффузии. Это, в частности, затрудняет регенерацию межпозвонковых дисков после чрезмерных или несимметричных нагрузок, а так же микро- и макротравм.

    Неполноценное, или нерациональное, питание добавляет «масла в огонь», и межпозвоночные хрящи, не получая нужных питательных веществ, начинают постепенно истончаться, терять прочность и эластичность, деформироваться.

    Точные причины появления остеохондроза, к сожалению, на сегодняшний день не установлены, поэтому принято считать, что это некая совокупность факторов риска, среди которых:

    • Нарушения метаболических процессов в организме;
    • Генетическая предрасположенность;
    • Слабое физическое развитие, нарушение осанки и плоскостопие, другие нарушения костно-мышечной системы;
    • Инфекционные заболевания и интоксикации;
    • Микротравмы позвоночника вследствие падений, ударов, резких движений и избыточных нагрузок, однотипных несимметричных движений;
    • Макротравмы позвоночника вследствие переломов и ушибов;
    • Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и избыточный вес, приводящие к недостатку жидкости, витаминов и микроэлементов;
    • Стрессовые состояния и курение, приводящие к спазмам и сужению сосудов;
    • Метеорологические условия, при которых наблюдается низкая температура и высокая влажность воздуха.

    Существует множество причин развития остеохондроза, и все они так или иначе являются следствием неправильного образа жизни, заложниками которого становится все большее количество людей современного общества.

    Профилактика остеохондроза

    Очевидно, что лучшей профилактикой остеохондроза являются рациональное питание и физкультура, в числе занятий которой показаны:

    1. Утренний самомассаж поясницы, спины и конечностей.
    2. Гигиеническая гимнастика с маховыми движениями рук и ног, прыжками на месте, вращением головы, подтягиванием на турнике.
    3. Пятиминутная физкультурная пауза на рабочем месте с набором из 7-9 упражнений.
    4. Плавание в бассейне, в особенности, на спине.

    Конечно, если время для профилактики упущено, этот список упражнений придется расширить лечебной гимнастикой, в которой предусмотрены приемы на вытяжение позвоночника.

    Читать еще:  Синдром передней лестничной мышцы

    Питание при остеохондрозе должно включать большое количество белков, за исключением блюд из грибов, из животных жиров остается сливочное масло, первые блюда – преимущественно вегетарианские, вторые блюда – на пару или в духовке, закуски – главным образом заливные, нежирные соусы, пряности и специи – приветствуются. Резко ограничивается потребление соли и засоленных продуктов (сельди, лосося, домашних заготовок на зиму), сахара, мучных, сдобных и других кондитерских изделий, винограда и сока из него, крепких кофе и чая, алкоголя и курения.

    Масса дневного рациона обычно не должна превышать 2 кг, жидкости – 1 литра, а килокалорий – 2600 единиц. Дневной рацион питания рассчитывается на частый прием пищи – 5-7 приемов в день.

    В случае если анализы показывают нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов, они назначаются дополнительно.

    Диагностика остеохондроза

    В зависимости от места локализации остеохондроз может быть:

    1. Шейным (25% случаев) – сопровождается болями в руках и плечах, головными болями с дальнейшим возможным развитием синдрома позвоночной артерии, когда появляются шум в ушах, возникают «мушки» и цветные пятна перед глазами, легкое головокружение.
    2. Грудного отдела позвоночника, – возникают болевые ощущения наподобие «кола» в груди, боль «простреливает» в другие органы: сердце, легкие, желудок.
    3. Пояснично-крестцового отдела позвоночника (50% случаев) – боль в области поясницы, отдающая в ноги, крестец, а порой и в область паха, может сопровождаться синдромами нарушения функций и чувствительности мышц нижних конечностей.
    4. Распространенным (12% случаев) – является сочетанием остеохондроза позвоночника сразу нескольких отделов, а потому – самой тяжелой формой этого заболевания.

    Помимо ноющих болей в соответствующих отделах позвоночника, чувства ломоты и онемения в конечностях, болевых «прострелов» в различные органы и мышцы при остеохондрозе наблюдаются другие симптомы: спазмы мышц, снижение свободы движений и усиление болей при кашле или чихании, дополнительных нагрузках и резких поворотах или наклонах.

    Предварительный диагноз ставится, основываясь как на вышеперечисленных симптомах, так и на первичном осмотре у врача, который проверяет позвоночник пациента в различных положениях – лежа, стоя, сидя, – в состояниях движения и покоя, после чего пациент отправляется на аппаратную диагностику с целью подтверждения и уточнения или опровержения диагноза. К основным видам исследования позвоночника относится МРТ, компьютерная томография, рентгенография и ультразвуковая доплерография магистральных артерий головного мозга, по-другому – УЗДГ МАГ.

    Бывает, что после тщательного обследования дополнительно выявляют сопутствующие заболевания, являющиеся осложнениями остеохондроза: грыжи – позвоночника и межпозвонковая, протрузия межпозвонкового диска, радикулит и кифоз.

    Качество диагностики имеет первостепенное значение, ведь многие симптомы остеохондроза абсолютно идентичны с симптомами других заболеваний, а источниками боли могут быть как спинномозговой корешок, так и поврежденный межпозвоночный диск.

    Лечение остеохондроза

    Но за диагностикой следует лечение, которое может быть двух видов – консервативное и оперативное – в зависимости от запущенности и тяжести заболевания и наличия внутренних ресурсов к выздоровлению, других показаний и противопоказаний.

    В ряде тяжелых случаев без операции обойтись нельзя, в других – оправдано консервативное лечение. Однако сделать правильный выбор смогут лишь высококвалифицированные врачи, а иногда – их консилиум.

    При консервативном лечении, а так же последующей реабилитации, необходим комплексный подход, который означает применение множества методик из различных отраслей медицины. Современная российская медицина в большинстве случаев сводит консервативное лечение и послеоперационную реабилитацию к двум вещам: медикаментозной терапии и аппаратному лечению. При этом наблюдается тотальная недооценка собственных ресурсов организма, происходит лечение как бы «в отсутствие» самого пациента, как будто активного участия пациента в излечении происходить не может или не должно. Такое «пассивное» лечение и реабилитация всегда оказываются более длительными, а иногда – безуспешными.

    При этом консервативное лечение и послеоперационная реабилитация должны включать несколько различных методик, таких как:

    • ЛФК – упражнения лечебной гимнастики;
    • Изометрическая кинезиотерапия;
    • Мануальная терапия;
    • Рефлексотерапия;
    • Подводный гидромассаж;
    • Тракционное лечение (или разгрузочное лечение на основе вытяжения позвоночника);
    • Магнито-, электро- и вибростимуляция;
    • Ультразвуковая и лазерная терапия;
    • Мобилизационно-вакуумная терапия;
    • Лечебная диета
    • Психотерапия;
    • Медикаментозная терапия.

    При правильном подборе и сочетании множества лечебных методик медикаментозное лечение можно отодвинуть на последнее место и прибегать к нему в минимальном объеме или в фазах обострения.

    Занятия с психологом в сочетании с ЛФК заставляют человека поверить в собственные силы и принять самое активное участие в выздоровлении или послеоперационном восстановлении.

    Мануальный и гидромассаж, рефлексотерапия не только улучшают кровообращение, снимают болевые синдромы, но и пробуждают внутренние силы организма.

    Недооценка роли диетологии может свести к минимуму эффективность медикаментозного лечения, ведь индивидуально и правильно подобранный рацион питания, позволяет насыщать клетки организма необходимыми питательными веществами, микроэлементами и витаминами, предупреждая сопутствующие осложнения на другие органы и не усугубляя протекания таких заболеваний, как диабет, ожирение, сердечнососудистые болезни и заболевания желудочно-кишечного тракта.

    И, тем не менее, медикаментозная терапия все же необходима, обычно она включает в себя несколько терапий:

    • Анальгезирующую (анальгетики и местные обезболивающие);
    • Противовоспалительную (пантогематоген, карипазим, ибупрофен, найз, реоприн и другие препараты);
    • Спазмолитическую (дротоверин, сирдалуд, баклофен, миоластан, ботокс и др.);
    • Антиоксидантную (токоферол, витамин С, тиоктовая кислота, мексидол и др.);
    • Стимуляцию микроциркуляции крови (трентал, теоникол, актовегин, никотиновая кислота и др.);
    • Коррекцию психосоматических расстройств и профилактику дегенерации хрящевой ткани (гликозамина сульфат, хондроитина сульфат, гиалуроновая кислота, алфлутоп, диацерин, эстрогены, пиаскледин и др.).

    Итак, подведем итоги: послеоперационная реабилитация и консервативное лечение остеохондроза в специальных отделениях государственных клиник в большинстве случаев лишает возможности пациентов прохождения комплексного восстановительного лечения, а подобное лечение в домашних условиях добавляет еще несколько проблем. Дело в том, что пытаясь реабилитироваться на дому, пациент сталкивается, как минимум с тем, что:

    • испытывает дефицит медицинского оборудования – ортопедических кроватей, тренажеров, приборов физиотерапии или просто необходимого пространства для занятий лечебной физкультурой;
    • обнаруживает у себя неспособность к самоорганизации и самодисциплине, которые являются квинтэссенцией любых оздоровительных методик: не может элементарно соблюдать режимы сна, бодрствования, приема лекарств, прохождения лечебных процедур и питания на протяжении длительного периода времени.
    • чувствует нехватку навыков диетологии и кулинарии, позволяющих составлять рецептуры и правильно подбирать и распределять дневной рацион питания, нарушение которого может свести на нет эффективность других оздоровительных методик.

    Таким образом, проходить восстановительное лечение лучше всего в профильных стационарах и реабилитационных центрах, специализирующихся на комплексной реабилитации и консервативном лечении остеохондроза.

    Лицензия Министерства здравоохранения Московской области № ЛО-50-01-009095 от 12 октября 2017 г.

    Причины и факторы риска возникновения остеохондроза

    Опасность остеохондроза

    Остеохондроз не образуется самостоятельно, предпосылками к нему может быть нарушение осанки, травмы и искривления оси позвоночного столба, неправильное питание.

    Многие интересуются, чем опасен остеохондроз позвоночника, чтобы можно было предотвратить возникновение осложнений. Опасность болезни подразумевает под собой то, что происходят различного рода нарушения и изменения в области межпозвоночных дисков, а также существует большая вероятность возникновения целого ряда опасных патологий. Последствия остеохондроза, протекающего в запущенных стадиях, может привести к таким проблемам как:

    • межпозвонковая грыжа;
    • протрузии диска;
    • люмбаго;
    • выпадение диска и аномальное развитие позвоночника;
    • спиноз.

    Остеохондроз не образуется самостоятельно, предпосылками к нему может быть нарушение осанки, травмы и искривления оси позвоночного столба, неправильное питание. Зачастую именно искривление считается основной причиной образования дегенеративного поражения, протекающего в хрящах.

    Если не лечить остеохондроз своевременно, то на первоначальных стадиях возникают такие признаки как:

    • быстрая утомляемость;
    • незначительные покалывания в спине;
    • мерзнут конечности.

    Со временем позвонки начинают быстро видоизменяться и вокруг них начинают возникать костные разрастания. Перенапряженные мышцы становятся первоначальной причиной спазмирования, в результате чего нарушается кровообращение и питание полезными веществами тканей и органов.

    Основные причины развития заболевания

    Изучению развития грудного, шейного и поясничного остеохондроза уделяется особое внимание в медицине. Выделяют шесть основных аспектов развития болезни.

    1. Травмы, ушибы позвоночника. Многие люди вынуждены на протяжении длительного времени находиться в одном положении — чаще всего сидя за столом. Перегрузки могут возникнуть во время однотипной физической работы. Все это приводит к повреждениям костного и связочного аппаратов позвоночного столба. При этом травмируются межпозвонковые диски.
    2. Гормональные нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы. Избыточная или недостаточная масса тела неблагоприятно воздействует на опорно-двигательный аппарат.
    3. Третий фактор связан с возрастными изменениями в организме человека, при которых происходит разрушение костной, мышечной и хрящевой тканей, межпозвонковые диски подвергаются износу.
    4. Наследственные факторы обуславливают врожденные аномалии развития опорно-двигательного аппарата.
    5. Дегенеративные процессы в мышечной ткани возникают из-за перенапряжения отдельных групп мышц и приводят к дисбалансу. Чаще всего эти факторы обуславливают грудной остеохондроз.
    6. Малоподвижный образ жизни, в результате которого мышцы атрофируются, а вследствие болезней и травм образуются воспаления. Это приводит к нарушению кровоснабжения и неправильному формированию костного скелета, в том числе грудного отдела позвоночника.

    Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Чем опасен остеохондроз шейного отдела, обязательно должен знать каждый человек, у которого диагностирована эта патология. Зачастую остеохондроз протекает именно в шейном отделе, что может быть связано с регулярной нагрузкой на эту область и с ее чрезмерной подвижностью. Боль в шее и голове может быть спровоцированы значительным спазмированием мышц, передавливанием позвоночных артерий или защемлением нервных окончаний.

    В результате происходящих изменений и нарушения мозгового кровообращения могут возникать различного рода болезни внутренних органов. На первоначальном этапе последствия незначительные и проявляются в виде:

    • головные боли;
    • ухудшение речи, слуха, зрения;
    • тошнота;
    • расстройство вестибулярного аппарата.

    Недостаток поступления кислорода и полезных веществ при защемлении позвоночной артерии приводит к тому, что может наблюдаться повышение давления и аритмия. Также может наблюдаться слабость, онемение и гипотрофии мышц.

    Чаще всего этот вид остеохондроза развивается у молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет.

    Причины шейного остеохондроза:

    • сколиоз;
    • травмы позвоночного столба;
    • сидячий образ жизни;
    • ожирение;
    • стрессы, нарушения работы центральной нервной системы;
    • инфекции;
    • слаборазвитая мышечная ткань;
    • переохлаждение;
    • у спортсменов патология может возникать вследствие нарушения процесса тренировок, снижение нагрузки.

    Причины остеохондроза шейного отдела часто обусловлены мышечными зажимами. Они ограничивают подвижность межпозвонковых дисков, вследствие этого нарушается осанка и снижается кровоснабжение.

    В результате появления спазмов наблюдаются дистрофические процессы, протекающие в дисках, связках и позвонках.

    Группы повышенного риска

    К группе риска относятся в первую очередь люди старше 40 лет. Отмечается, что у 80% населения, достигшего 60-летнего возраста, наблюдаются патологические процессы. Это явление обусловлено возрастными факторами, повышением динамических и статических перегрузок аппарата.

    Дегенеративные процессы в грудной и поясничной области могут возникать и у молодых людей в возрасте 20-30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, обладают избыточной массой тела и слаборазвитым мышцами.

    Теория возникновения патологий грудного отдела

    Остеохондроз грудного отдела представляет собой патологический процесс, который протекает на протяжении длительного периода времени, и может привести к инвализации пациента.

    Так как грудной отдел защищен плотной мышечной тканью, заболевание в этой области возникает реже, по сравнению с другими видами.

    Появление грудного остеохондроза представляет наибольшую опасность. Заболевание требует незамедлительного лечения, так как может вызвать осложнения. Грудной остеохондроз чаще возникает у людей, которые находятся часто за рулем автомобиля или за офисным столом.

    Именно эта группа лиц относится к группе повышенного риска. Грудной отдел позвоночника является самой малоподвижной зоной. Поэтому гиподинамия приводит к нарушению трофики составных элементов позвоночника. Эти процессы снижают приток крови.

    Грудной отдел больше всего подвергается статическим нагрузкам. В результате этого происходит неравномерное распределение нагрузки.

    Сколиоз усиливает давление на грудной отдел позвоночника. Появление заболевания обусловлено множеством факторов. Основными причинами возникновения патологий грудного отдела являются:

    • неправильное питание и избыточный вес;
    • нарушение процессов метаболизма в организме;
    • отсутствие физических нагрузок на мышцы грудного отдела;
    • сидячая работа;
    • формирование мышечных блоков могут стать причиной грудного остеохондроза;
    • повышенные нагрузки на грудной отдел позвоночника;
    • образование микротравм и трещин в результате чрезмерных нагрузок.

    Последствия остеохондроза, протекающего в грудном отделе позвоночника, могут быть достаточно серьезными. Болезненность многие путают с сердечной болью, но она не проходит после принятия кардиологических препаратов. Болезненный приступ провоцируют спазмированные мышцы спины. При этом может наблюдаться осложненное дыхание.

    Из-за особенностей строения позвоночного столба в грудном отделе, даже самые незначительные сужения в этой области могут спровоцировать передавливание спинного мозга и нервных окончаний. Это приводит к нарушению деятельности органов дыхания и сердца.

    Факторы развития поясничного остеохондроза

    Если своевременно не проводить лечение остеохондроза, то происходящие дегенеративные процессы могут спровоцировать утрату основных функций мышц, хрящей и костной ткани.

    К чему приводит остеохондроз поясничного отдела – этот вопрос задают очень многие больные. Дистрофия позвонков, расположенных в поясничном отделе, может возникать в совершенно любом возрасте из-за сидячего образа жизни. Могут возникать такие виды болей как:

    Люмбаго характеризуется тем, что возникает острая боль после резкого поворота, а также значительной физической нагрузки. При ишиасе боль перетекает в ногу. Люмбоишиалгия характеризуется тем, что возникает жгучая боль в пояснице, постепенно усиливающаяся и переходящая в ногу.

    Зачастую боль носит отражающий характер и ее можно принять за пиелонефрит. Если своевременно не проводить лечение остеохондроза, то происходящие дегенеративные процессы могут спровоцировать утрату основных функций мышц, хрящей и костной ткани. Постепенно будет происходить нарушение подвижности позвоночника, а также проблемы с мышцами спины, связками и суставами.

    Патологические изменения в поясничной зоне проявляется уже в 15-19 лет в отличие от грудного и шейного. Это заболевание является самым распространенным видом нарушений работы опорно-двигательного аппарата и встречается у 90% всех пациентов, жалующихся на боли в спине.

    К причинам его появления относятся:

    • дегенеративно-дистрофические процессы — разрушение костной, соединительной ткани позвонков, суставов и связок, что обусловлено распадом гликопротеинов, состоящих из белков и полисахаридов, отвечающих за эластичность и упругость соединительной ткани;
    • высыхание гелеобразного ядра межпозвонкового диска и потеря им упругих свойств и амортизации;
    • возникновение трещин и разрывов в фиброзном кольце;
    • изменение обмена веществ в организме;
    • плоскостопие;
    • повышенная нагрузка на позвоночник вследствие ношения тяжелых сумок, грузов;
    • перегрузки в результате занятиями спортом;
    • врожденные дефекты развития костного скелета;
    • вынужденное пребывание в однотипном положении;
    • избыточные нагрузки на поясничный отдел позвоночника.
    Читать еще:  Реактивный артрит причины суставы

    Мигрени

    При интенсивных приступах боли нужно постараться максимально расслабиться, и для этого лучше принять горизонтальное положение. Устранить боль помогут обезболивающие препараты и холодный компресс.

    Опасен ли остеохондроз и что будет, если своевременно не проводить требуемую терапию важно знать каждому, кто имеет предпосылки к возникновению этой болезни. К наиболее частым последствиям патологии, протекающей в шейной области, можно отнести частую и интенсивную головную боль. Это происходит по той причине, что именно в этой области проходит крупная позвоночная артерия, отвечающая за обогащение кислородом и кровью головного мозга.

    По мере изменений и разрушений межпозвоночных дисков наблюдается значительное нарушение амортизирующих функций. Позвонки начинают давить на артерию, тем самым нарушая нормальное кровообращение и обогащение кислородом. В результате этого, возникают мышечные спазмы. Вместе с болезненными ощущениями возникают такие симптомы как:

    • тошнота;
    • повышение давления;
    • покалывание в области лопаток;
    • слабость.

    Проблемы со зрением и слухом

    Осложнения остеохондроза зачастую затрагивают органы зрения, провоцируя при этом различного рода проблемы, так как в этой области пролегают крупная позвоночная и сонная артерия, отвечающие за прилив крови к органам зрения. Пережатие нервных окончаний и сосудов приводит к недостатку кислорода и провоцирует снижение остроты зрения. Вместе с тем возникают такие признаки как:

    • потемнение в глазах;
    • образование разноцветных пятен перед глазами;
    • перенапряжение зрительного нерва;
    • тошнота;
    • головокружение.

    При обследовании доктор может заметить значительное сужение сосудов сетчатки глаз, а также может наблюдаться отечность зрительных нервов.

    Из-за пережатия позвоночной артерии и нервных окончаний возможно понижение уровня слуха. В запущенной стадии патология может привести к глухоте. Чтобы избежать перехода патологии в хроническую стадию, нужно при первых признаках болезни обратиться к доктору.

    Незначительное понижение уровня слуха считается вполне обратимым процессом, однако, помимо приема медикаментозных препаратов, больному показано проведение массажа в области ушных раковин.

    Гипотония или гипертония

    Достаточно сильно влияет остеохондроз на сосуды и сердце, в результате чего у больного могут возникать проблемы с давлением. Влияющие на протекание патологии факторы могут спровоцировать повышение давления, для которого характерны такие признаки как:

    • повышение частоты пульса;
    • нарушение сна;
    • чувствительность к перепадам температуры;
    • одышка;
    • боль в сердце.

    Высокое давление усиливает нагрузку, оказываемую на сердечную мышцу, в результате чего происходит более быстрое ее изнашивание. Из-за этого возникает сердечная недостаточность.

    Как вести эффективную профилактику остеохондроза позвоночника

    Профилактика остеохондроза заключается в первую очередь в движении, повседневной активности. Терапевтическая гимнастика, пешие прогулки, простейшие комплексы упражнений – все это поможет избежать заболевания позвоночника. Благодаря указанным действиям получится укрепить мышечный корсет, снять избыточную нагрузку с межпозвоночных дисков.

    Основная проблема в том, что в современном мире люди слишком много времени проводят в сидячем положении, нагружая спину, а особенно шейный отдел, неправильно двигаются, переносят тяжести, женщины носят обувь на высоких каблуках и сумки на одном плече, создавая избыточную нагрузку на позвоночный столб, что чревато не только остеохондрозом, но и сколиозом.

    Рекомендации по предупреждению развития недуга

    Предотвратить остеохондроз в каждом из отделов позвоночника можно придерживаясь некоторых рекомендаций. Не допустить возникновения и развития заболевания, как известно, легче, нежели бороться с уже имеющейся патологией.

    В шейном отделе позвоночника

    Чтобы избежать развития острого хондроза в шейном секторе позвоночного столба, нужно следить за массой тела. Избыточный вес оказывает высокое давление на позвонки, тем самым повышая риск возникновения болезни. Рекомендуется заниматься плаванием, подойдут как естественные водоемы, так и бассейн.

    Благодаря воде лишняя нагрузка с шеи уходит, так как голову придерживает жидкость. Водные занятия помогут устранить спазмы и укрепить мышечный корсет. Процедуры проработают растяжку, в процессе чего увеличится дистанция между позвонками, они перестанут сдавливать межпозвонковые диски.

    Тем, кто много работает за компьютером, рекомендуется периодически менять положение тела, делать разминку в течение дня. В ином случае будет скапливаться избыточное напряжение, застойные процессы.

    Можно слегка массировать шею. Нельзя все время носить сумку на одном и том же плече, даже если это более удобно и привычно. Если в течение долгого времени напрягать только одну сторону, риск возникновения остеохондроза повысится.

    В грудном отделе

    Гимнастика и повышение двигательной активности позволит избежать поражения и грудного района позвоночного столба. Благодаря спортивным занятиям можно хорошо укрепить спину, мышцы, устранить перманентную компрессию дисков между позвонками.

    Благоприятно скажутся на здоровье обычные прогулки пешком. Так можно сохранить хрящи в эластичном состоянии и не позволить развиться воспалительному процессу.

    Чтобы позвоночник оставался здоровым, нужно минимизировать нагрузку на него в те моменты, когда в этом нет строгой необходимости. Правильно двигаться в школе не учат, поэтому большинство людей поддают спину избыточной нагрузке постоянно, в процессе осуществления обычных действий. Рекомендуется стараться придерживаться таких советов:

    1. Если нужно долго стоять, следует найти опору и опереться на нее, а не переминаться с ноги на ногу.
    2. Нельзя продолжительное время сидеть в одном положении. Хотя бы раз в тридцать минуть нужно делать разминку, прогуляться по офису. Важно в этот период держать осанку. Снизить нагрузку на корпус можно, упершись ногами в твердую поверхность.
    3. При выполнении упражнений легкой атлетики избегать резких движений и рывков телом. Внимательно слушать указаний инструктора, тщательно разминать связки и суставы до того как начать тренироваться. Обувь для спорта должна быть максимально удобной и иметь амортизаторы.
    4. При занятиях тяжелой атлетикой либо же в случае необходимости поднять тяжелый предмет в быту руководствоваться специальной техникой. Сначала присесть, затем взять тяжелый предмет поближе к грудной клетке, далее распрямить спину и аккуратно подняться. По улице перемещать тяжести только посредством сумки на колесиках.
    5. Без присутствия строгой необходимости не надевать обувь на каблуке слишком часто. Лучше в быту отдавать предпочтение удобной обуви на низком ходу, тем более что сейчас комфорт в тренде.

    Отдельно стоит сказать о женщинах в период беременности, а также на этапе кормления ребенка грудью, когда мать испытывает усиленные нагрузки на позвоночник. В это время нужно стараться побольше отдыхать, использовать специальные бандажи и подушки, чтобы снять лишние воздействие на спину в целом и позвонки в частности.

    В поясничном и пояснично-крестцовом отделах

    Профилактика остеохондроза в поясничном отделе позвоночника является крайне важной мерой. Район поясницы – участок подвижный и часто поддающийся травмированию. Нужно стараться всегда держать эту зону в тепле, прятать от сквозняков.

    Простудив указанную область, можно спровоцировать воспаление и раздражение нервов. Профилактика патологии заключается в минимизации резких движений и соблюдении правил подъема тяжелых предметов.

    Нужно избегать статических неудобных положений тела, отслеживать ровную осанку. Обязательно помнить о том, что нельзя заниматься какими-либо делами, наклонившись. Например, чтобы помыть полы, нужно присесть, а не наклоняться.

    Подбор мебели на кухню осуществлять, отталкиваясь от собственной высоты для того, чтобы впредь не было необходимости все время нагибаться при мытье посуды либо нарезании продуктов.

    Общие советы по предотвращению остеохондроза позвоночника

    Профилактирование острого хондроза позволит избежать множества неприятных симптомов заболевания. Чтобы мероприятия, цель которых в предотвращении зарождения поражения, принесли нужный эффект, они должны иметь комплексный характер.

    Упражнения для профилактики остеохондроза

    Регулярная физическая активность очень важна. Особенно полезными являются тренировки на растяжение, так как они позволяет не только укрепить мышцы спины, но и снизить вероятность сдавления нервных окончаний, повысить гибкость.

    Благоприятно на состоянии здоровья скажутся занятия по плаванию, велосипедный спорт. Бег и прыжки тоже могут быть полезными, но важно использовать при этом спортивную обувь высокого качества с хорошей амортизацией. В ином случае можно только навредить.

    Также существует комплексы упражнений, целенаправленно разработанные для профилактики и терапии остеохондроза. Обычно такие занятия много времени не занимают, достаточно уделять на тренировки 10-15 минут в день, чтобы оставаться здоровым и замечательно себя чувствовать. Предотвратить развитие заболеваний во всех секторах позвоночного столба помогут упражнения:

    1. Придерживаясь за опору, подниматься на носочки максимально высоко, затем опускаться.
    2. Тянуться за поднятыми руками вверх, стараясь прочувствовать, как растягиваются мышцы спины, затем опуститься.
    3. Стоя прямо, поставить ноги по ширине плеч, а руки разместить на талии. Локти отвести назад как можно дальше. Должно присутствовать четкое ощущение сдвигания лопаток. Вернуться в первоначальное положение.
    4. Выполнять шаги на месте, при этом поднимать высоко колени.
    5. Ноги расположить по ширине плеч, а руки опустить вдоль тела (по швам). Наклоняться влево, вперед, вправо и назад, чтобы руки при этом тянулись к полу.
    6. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Делать повороты туловищем сначала влево, потом вправо. Руки должны быть полностью расслаблены и как будто «захлестывать» корпус в ответ на движения.

    Выполняя эти и подобные упражнения, важно следить за самочувствием и не допускать возникновения неприятных ощущений. Задача тренировок – разминка и растяжение тела в целях увеличения гибкости и укрепления мышечного корсета.

    Безусловно, подобные занятия не являются панацеей от всех болячек, способных поразить позвоночник человека, но они позволяют существенно снизить риск развития подобных недугов.

    Двигательная активность

    Часто люди думают, что уберечь позвоночник от болезней позволит снижение двигательной активности и стараются избегать физически нагрузок. Такая позиция является логичной только при обострении уже имеющегося недуга, в остальных же случаях мнение будет ошибочным. Есть ряд видов спорта, занятие которыми благоприятно влияет на течение заболеваний. К таким относятся:

    • плавание;
    • коньки и лыжи;
    • тренажерный зал (без фанатизма);
    • йога, пилатес.

    Если же у человека нет времени посещать спортивные занятия в специальных центрах, можно заниматься и дома. Даже обычная утренняя зарядка положительно отразиться на самочувствии. Также нужно обязательно подключить пешие прогулки, что тоже хорошо работает как профилактическая мера и может предотвратить рецидив, устраняя вечернее мышечное напряжение.

    Регулярный массаж

    Переоценить эффективность массажа невозможно. Это древнейшая техника терапии болезней спины. Профилактика риска развития остеохондроза не должна осуществляться без таких процедур.

    Регулярные сеансы позволят повысить кровообращение, а значит, стабилизировать обменные процессы в районе позвоночника, устранить спазмирование мышц, укрепить их и снять избыточную нагрузку с межпозвонковых дисков. Также посредством массажа можно не допустить зарождения воспалений и в целом повысить работоспособность организма человека.

    Нормализация веса

    Лишний вес – проблема современности. Причина кроется в сидячем образе жизни и неправильном питании. Следствием избыточной массы тела является повышение нагрузки на позвоночник и суставы.

    Нужно следить за своим состоянием, правильно питаться, стараться не переедать, устраивать разгрузочные дни и задействовать спорт. Активный образ жизни позволит не только улучшить здоровье, но и повысить качество жизни, сделать тело более привлекательным.

    Снижение внешних нагрузок на позвоночник

    В повседневной жизни люди часто излишне нагружают позвоночник, даже не придавая этом значения. Важно отслеживать такие моменты и научиться правильно выполнять уже привычные движения. Если нужно долго стоять – следует периодически менять опорную ногу, а лучше найти что-то, обо что можно опереться, и тем самым ослабить напряжение в спине.

    Сидеть в одной позе долго тоже нельзя. Обязательно периодически менять положение тела, вставать и делать разминку, потягиваться. Спина должна опираться о спинку кресла при сидении, осанку следует удерживать ровной, стопы нужно опирать о пол.

    Спать желательно на ортопедических матрасе и подушке. Покупка таких полезных для здоровья приспособлений станет отличной инвестицией. Поверхность места для отдыха должна быть твердой, умеренно жесткой. Подушка – достаточно плотной, обязательно невысокой.

    Организация рабочего места

    Люди проводят на работе существенную часть своего времени, поэтому рабочее место должно быть максимально удобным и комфортным:

    1. Высота стола порядка 70 см.
    2. Кресло подъемно-поворотное, спинка и подлокотники – обязательны.
    3. Ноги располагаются на полу, нет лишних предметов, мешающих движениям.
    4. Клавиатура расположена ниже локтей, угол между плечом и предплечьям тупой, около 120 градусов.
    5. Монитор установлен так, что глаза смотрят в его верхний край.

    Параметры могут показаться строгими, но организовав свое рабочее место в соответствии с ними, улучшение самочувствия станет заметным сразу. Невозможно вести профилактику остеохондроза, если мышцы постоянно находятся в напряжении.

    Матрас и подушка

    Организация сна не менее важна при профилактике остеохондроза. Снять напряжение со спины и устранить лишнюю нагрузку с межпозвонковых дисков можно расслабившись и заняв свободное положение перед отходом ко сну.

    Основание для кровати должно быть ровным и жестким, лучше не выбирать для сна раскладушку либо гамак. Оптимальный матрас обладает средним уровнем жесткости, но высокой эластичностью. Рекомендовано обратить внимание и спланировать покупку ортопедического матраса, это отличное изделие, позволяющее сохранить здоровье позвоночного столба.

    Старые пуховые подушки нужно отложить, заменив их прямоугольными ортопедическими, чтобы не провоцировать развитие острого хондроза шейного отдела позвоночника.

    Здоровое питание

    Неправильное питание тоже может вызывать остеохондроз. Конкретные указания предоставит врач для каждого случая индивидуально на основании проведенных анализов и обследования. Среди общих рекомендаций стоит отметить совет избегать избыточного потребления таких продуктов:

    • сладости и рафинированный сахар;
    • соленые и острые блюда;
    • жирная еда;
    • белый хлеб.

    Не все знают, что сахар является куда более опасным, нежели соль. Он не только вымывает кальций их костных тканей, что пагубно воздействует на скелет, но и мешает последующему его усваиванию.

    Рекомендуется обогатить повседневный рацион фруктами и овощами, помнить о полезных витаминах В3, Е, С и РР. Они оказывают благоприятное воздействие на эластичность хрящей позвоночного столба и, как следствие, ведут профилактику остеохондроза.

    Питьевой режим

    Избежать заболеваний позвоночника поможет достаточное употребление чистой воды. Нехватка жидкости вызовет высыхание межпозвоночных дисков, из-за чего они станут менее упругими и со временем могут начать деформироваться.

    Употреблять нужно как минимум полтора литра в день, а лучше два. Летом это количество может еще увеличиваться. При наличии избыточного веса объем выпиваемой воды в сутки тоже нужно повышать.

    Заключение

    Профилактику остеохондроза позвоночника заключается в активном образе жизни, правильно организованном рабочем месте, своевременном и комфортном отдыхе. Комплексный подход к такому вопросу поможет не допустить развития заболевания и сохранить должное состояние позвоночного столба на долго.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector