Шейно черепной синдром что это симптомы и лечение
Шейно-черепной синдром — что это, симптомы и лечение
Шейно-черепной синдром – это клинический симптомокомплекс, занимающий ведущее место среди неврогенных и сосудистых патологий головного мозга, который в 50% случаев является причиной острых и хронических нарушений мозгового кровообращения. Заболеванию подвержены люди старше 50 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющий лишний вес, перенесшие травмы позвоночника.
Причины патологии и чем она опасна
Этиологическим фактором, вызывающим клинические проявления шейно-черепного синдрома, является рефлекторное сужение или компрессия сосудов позвоночника и нервного пучка вследствие следующих причин:
- Травмы позвоночника с наличием компрессионных переломов.
- Протрузии шейного отдела позвоночника.
- Атеросклеротическое поражение позвоночных артерий.
- Аномалии развития артерий – извитость, дислокация.
- Дегенеративно-дистрофические поражения – остеохондроз.
- Опухоли и кисты позвоночника.
- Невралгии шейного и грудного отделов позвоночного столба.
- Малоподвижный образ жизни с длительным нахождением за компьютером.
- Лишний вес – является дополнительной нагрузкой на сосуды и позвоночник.
Опасность патологии заключается том, что развиваются вегето-сосудистые осложнения, гипертоническая болезнь, инсульты головного мозга и ранняя деменция.
Симптомы шейно-черепного синдрома
Симптомы данной патологии разнообразны, развивается синдром постепенно, длительно.
Основным симптомом выступает головная и шейная боль, которая имеет жгучий и ноющий характер, возникает при длительном нахождении в одном положении или при резком повороте головы, частично проходит после сна. Со временем присоединяются головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах, постоянное напряжение мышц шеи. Заболевание протекает эпизодически, но длительность ремиссий каждый раз уменьшается.
При длительном сдавлении позвоночных артерий и длительной ишемии мозга, пациент начинает жаловаться на ухудшение памяти, быструю умственную утомляемость, сонливость, депрессивное настроение.
Вегетативные нарушения характеризуются приступами жара в голове, похолоданием и гипергидрозом конечностей, нарушение сна, паническими атаками.
Часто возникает эпизодическое повышение артериального давления, что осложняется инсультами головного мозга, потерей слуха, снижением остроты зрения и нарушением речевой функции.
Диагностика
Диагностика шейно-черепного синдрома основывается на данных инструментальных методов исследования:
- Рентгенография шейного отдела позвоночника в двух проекциях. На снимке можно определить дегенеративно-дистрофические изменения – сужение суставной щели, истончение хряща, костные разрастания. Если компрессия вызвана травмой позвоночника, тогда визуализируется компрессионный перелом тел позвонков с отломками. При онкологической патологии определяется новообразование.
- Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий – позволяет определить вазоспастические реакции в позвоночной артерии, асимметрию линейного кровотока, компрессию сосудистого пучка опухолью или костным отломком.
- Компьютерное электрофизиологическое исследование слуха – отражает состояние стволовых структур мозга и обратимость патологии.
- Магнитно-резонансная томография – позволяет досконально увидеть изменения в костно-хрящевой структуре позвоночника, сосудистом и нервном пучке.
- Электроэнцефалограмма – проводится для исключения органического повреждения головного мозга.
Лечение
Лечение шейно-черепного синдрома должно быть комплексным, направленным на все звенья развития заболевания:
- Нестероидные противовоспалительные средства – Целекоксиб 200 мг или Найз 100 мг.
- Местные противовоспалительные средства – гели Вольтарен, Матарен, Кетопрофен – наносятся на заднюю поверхность шеи, минуя позвоночник.
- Средства, улучшающие венозный отток – Детралекс 500 мг или Флебодия 500 мг, Гинго-Билоба 160 мг.
- Препараты, улучшающие мозговое кровообращение – Пирацетам 1200 мг, Пентоксифиллин 300 мг, Актовегин 200 мг.
- Препараты, улучшающие переносимость ишемии тканей – Мексидол 600 мг, Милдронат 500 мг.
- Нейропротекторы – витамины группы В, С.
- Миорелаксанты – Сирдалуд 20 мг, Тизалуд 20 мг.
- Спазмолитические средства – Но-шпа 40 мг, дротаверин 40мг.
- Ноотропы – Ноотропил, Кортексин.
При слабом обезболивающем эффекте применяются новокаиновые блокады симпатического сплетения.
- Массаж воротниковой зоны.
- Ударно-волновая терапия.
- Электрофорез с новокаином.
- Акупунктура.
- Лечебная физкультура.
При опухолях, переломах или запущенных формах остеохондроза требуется проведение декомпрессии хирургическим путем.
Санаторно-курортное лечение следует проводить в период ремиссии, направленное на реабилитацию и профилактику рецидива. Рекомендуются радоновые ванны, бальнеотерапия.
Профилактика
Специфической профилактики шейно-черепного синдрома не существует. Рекомендуется вести здоровый образ жизни, избегать тяжелых физических нагрузок, сократить употребление напитков, содержащих кофеин. Особое внимание нужно уделить физической нагрузке – хороший результат дают плавание и пешие прогулки.
Сон должен быть не менее 7 часов, ортопедическая подушка поможет хорошо снять напряжение в мышцах шеи и избежать компрессии сосудисто-нервного пучка.
Последствия и осложнения
Последствием патологии являются сосудистые и неврологические расстройства в головном мозге, приводящие к снижению памяти, утрате критического мышления и социальной адаптации, тем самым ухудшающие качество жизни человека.
Осложнения возникают при запущенных формах шейно-черепного синдрома, чаще встречается геморрагический и ишемический инсульт головного мозга, инфаркт миокарда.
Шейно-черепной синдром: причины, симптомы и особенности лечения
В статье рассмотрим симптомы, причины, лечение шейно-черепного синдрома.
Головная боль выступает возможной причиной ряда патологий. В это число входит и цервикокраниалгия, носящая название шейно-черепного синдрома. Это тип неврологического недуга характеризуется болью в затылочном районе и области шеи. Очень часто такая болячка может проявлять себя у людей, которые старше шестидесяти лет. При этом в пропорциональном соотношении количество заболевших среди женщин и мужчин одинаково.
Код МКБ-10
Главным провокатором развития шейно-черепного синдрома является травма головы наряду с перегрузкой шейного позвоночного отдела, что может формироваться в течение достаточно большого промежутка времени. На общем фоне жалобами при этом являются болевые ощущения, возникающие в шее и голове, не исключены головокружения.
Назойливая и со стороны не выглядящая серьезной проблема может сообщать больному о наличии в его организме более серьезной патологии нежели цервикокраниалгия. В девяноста процентах случаев она вызывается остеохондрозом шеи, требующим немедленного лечения. Код по МКБ-10 шейно-черепного синдрома — M 53.0.
Что это за патология?
Для того чтобы понимать, что это за синдром, надо немного углубиться в строение шейного позвоночного отдела и черепа. Шея выступает анатомической частью опорного двигательного аппарата, ею обеспечивается подвижность головы. Здесь пролегают важные кровеносные сосуды, которые обеспечивают питание церебральных мозговых структур. Внутри позвоночника имеется спинномозговой канал, посредством которого осуществляются вегетативные иннервации с управлением всеми структурами человеческого тела. Любыми патологиями в шейном отделе позвоночника нарушаются такие физиологические процессы, что приводит к нарушению функций сосудов и внутренних органов.
Черепная коробка является структурой, состоящей из нескольких костей. Внутри расположен головной мозг, который покрыт паутинной оболочкой. Патологическое изменение в структуре верхних шейных позвонков может спровоцировать нарушения оттока цереброспинальных жидкостей из подпаутинного района. Это может оказывать давление на костную часть черепа. В затылочной части головы возникает ощущение давления. Далее появляется приступ сильнейшей боли. Он может спровоцировать даже мозговую рвоту. Для возникновения столь серьезной неврологической патологии как шейно-черепной синдром, характерны определенные патогенетические аспекты:
- Компрессии возникают при нарушениях оттока ликвора.
- Нарушаются процессы работы вестибулярного аппарата, а вместе с тем развивается головокружение наряду с тошнотой и рвотой.
- Возникает ощущение мелькания мошек перед зрительными органами.
- Среди пациентов в молодом возрасте такие нарушения способны привести к обмороку и спутанности сознания.
- У больных в пожилом возрасте посредством тех или иных патогенетических изменений может развиться спинальный вид инсульта по ишемическому сценарию в церебральных сосудах.
- Вторичным комплексом компрессии корешковых нервов в шейном секторе позвоночника провоцируется появление болей, которые связаны с нарушениями иннервации наружной ткани в области верхнего отдела шеи и черепной коробки (там, где расположена волосистая часть головы).
- На фоне серьезной компрессии верхних пар нервов формируется невроз гортани и глотки в сочетании с невралгией тройничного и лицевого нервов, расстройством речевой и глотательных функций.
Стоит подчеркнуть, что описываемая патология — это довольно опасное состояние, требующее немедленной консультации невролога.
Причины возникновения
Цервикокраниалгия, как правило, формируется на фоне нарушенного процесса кровообращения. Мозг попросту перестает получать требуемые ему порции кислорода, в связи с этим возникает серьезный болевой синдром. Как в медицине говорят — это начинает себя проявлять рефлекторный характер заболевания. Еще наиболее распространенным фактором цервикокраниалгии считают защемление нервного окончания, что обычно сопровождается абсолютным разрушением хрящевых тканей. При этом отеки и воспаления могут оказывать неблагоприятное воздействие на нервные корешки, что проявляет себя в дискомфорте. Такой синдром называют корешковым.
Шейно-черепной синдром (по МКБ — M53.0) считается далеко не самостоятельной патологией. Он является совокупностью симптомов, которые приводят к формированию цервикокраниалгии. Косвенными ее причинами также можно считать воспалительные процессы в виде грыжи, остеохондроза и спондилеза, патологий сердца, легких, а вместе с тем и полученные прежде травмы. Далее поговорим о симптомах шейно-черепного синдрома.
Проявления болезни
На присутствие этого отклонения соответствующим образом могут указывать следующие характерные признаки:
- Наличие состояния постоянной напряженности в мышцах шеи наряду с дискомфортом, распространяющимся на затылок.
- Шея начинает при этом зудеть от сильного жжения, на фоне которого появляется ноющая боль, которая переходит в район головы.
- Больной мучается от болевых ощущений в районе предплечья и затылка.
- На фоне резких поворотов головы в сторону может сразу возникать головокружение.
- Качество сна человека может становиться заметно ниже.
- Головой ощущаются пульсирующие шумы.
- Не исключена тошнота наряду с рвотой и значительным повышением артериального давления.
- Среди прочих явных признаков проявления заболевания также можно назвать шумы. Они способны распространяться на голову, а вместе с тем и на уши. Параллельно онемевает кожный покров на лице и затылке.
Причины и симптомы шейно-черепного синдрома взаимосвязаны.
Боли при остеохондрозе могут распространяться в район лопаток, пояса и рук. В отдельных примерах у больных с этим синдромом немеют конечности. Пальцы, к примеру, или затылок. Многим людям не под силу поворачивать голову, не разворачивая при этом с ней все тело. Боли, как правило, простреливающие и ноющие. Чем длительнее по времени продолжаются приступы, тем больше болезнь запущена, неприятные ощущения могут усиливаться даже на фоне чихания и кашля. Симптомы и проявления шейно-черепного синдрома не должны остаться незамеченными.
Виды патологии
Цервикокраниалгии подразделяют на ряд видов, которые отличаются друг от друга своей следующей симптоматикой:
- Вертеброгенный тип, сопровождающийся сильнейшим головокружением в сочетании с возникновением в глазах темных точек, тошнотой и мигренью. На фоне этого причиной, как правило, служит плохое кровообращение в районе шейного отдела.
- Хронический тип является гипертензивным синдромом, при котором наблюдают характерную давящую и распирающую боль.
- Синдром, сопровождающийся ущемлением позвоночных нервов. При этом голова у человека болит лишь с одной стороны, и обладает четко выраженным характером.
Особенности лечения
Диагностика цервикокраниалгии предполагает проведение допплерографии сосудов шеи наряду с рентгеном и магнитно-резонансной терапией. Данный перечень комплексных мероприятий непременно поможет больному выявить остеохондроз даже на раннем его этапе. Как только человеку поставят вердикт, установив болезнь, необходимо как можно плотнее держаться курса лечения, назначенного врачом. Самолечением при данном недуге заниматься недопустимо.
Лечить шейно-черепной синдром необходимо начинать с определенной категории лекарств. Например, «Диклофенак» является наиболее ходовым решением этой проблемы. Существуют у этого лекарства к тому же и аналоги в виде «Диклоната» и «Вольтарена». Продолжительность приема лекарства напрямую зависит от того, как интенсивно у человека развивается болевой синдром. Но, как правило, медикаменты группы НПВС принимают не больше одной недели. При наличии слабой ноющей боли суточной нормой такого препарата является дозировка в 75 миллиграмм. А при характерном остром болевом ощущении потребуется от 120 до 150 миллиграмм.
«Диклофенак» с его аналогами используют в лечении шейно-черепного синдрома разных формах, начиная от обычных пилюль, заканчивая всяческими растворами для внутримышечного ввода. Обязательным медицинским препаратом, также требуемым для введения, считают «Тизанидин», в короткие сроки помогающий снимать мышечный спазмы. Принимать медикамент «Тизанидин» удобнее всего именно в формате обыкновенных пилюль, которые используют в количестве от двух до четырех, что зависит от силы боли. В процессе терапии необходимо в обязательном порядке состоять у невролога на учете, проводя с ним регулярные консультации.
Помимо терапии таблетками, в целях устранения проблемы применяют также и физиотерапию, включающую электромагнитное действие, а также электрический ток на мышечные ткани. Весьма эффективны в данном вопросе и массаж с иглоукалыванием. Лечебная гимнастика, как правило, в себя включает ряд упражнений в сочетании с занятиями в специальном корсете для мышц. Таким образом, стимулируется хороший обмен веществ, нормализующий кровообращение. Все это дает возможность повернуть вспять деструктивный процесс в позвоночном столбе. Впрочем, специфика патологии показывает, что в случае локализации ее проводить полноценные массажи не рекомендуется.
Лечение рассматриваемого синдрома, который развивается в результате наличия шейного остеохондроза, обычно предполагает другой образ жизни, который должен отличаться от того, который человек вел прежде. Больному придется совмещать сразу две несовместимых вещи, а именно активную деятельность с сидячей работой. Необходимо к тому же еще и правильно питаться. Овощи с фруктами, ровно как и молочные изделия, непременно помогут. При этом от жареной и жирной еды лучше всего отказываться, исключая ее из рациона. В обязательном порядке надо принимать витаминные комплексы.
Поговорим о последствиях шейно-черепного синдрома. В чем они могут проявляться?
Последствия
Если не заняться рассматриваемой проблемой, возможно появление неблагоприятных последствий. Оставив без внимания даже наиболее незначительную травму в шейном отделе позвоночника, можно провоцировать развитие дегенеративных и дистрофических процессов. Предотвратить такое заболевание, к сожалению, очень сложно, но есть способ сократить риски его появления, облегчив течение. Для этого необходимо придерживаться определенных профилактических рекомендаций.
Профилактика
Предотвратить и предупредить шейно-черепной синдром (по МКБ-10: M53.0) очень непросто, правда, можно сократить риски его возникновения либо значительно облегчить течение. Для этого рекомендуют прислушиваться к следующим советам:
- Выполнять комплекс упражнений, который способен снимать с мышц напряжение.
- Время от времени следует вытягивать шейные мышцы в целях их укрепления.
- Надо обязательно соблюдать правильную осанку.
- Выполняя работу за компьютером, нужно располагать его монитор на уровне глаз.
- Во время сна необходимо располагать голову на подушке, а свое плечо на матрасе.
Нужно постараться полностью исключить «агрессоров» из своей жизни, которые часто провоцируют те или иные стрессовые ситуации, а если не получилось этого сделать, но то надо научиться переключаться с текущей проблемы на какие-нибудь приятные моменты.
Миофасциальный шейно-черепной синдром
Миофасциальный синдром является хроническим состоянием, связанным с формированием в мышечных тканях локальных уплотнений в форме триггерных точек. Боль обычно провоцируется пальпацией точек и посредством движений, быстро приводя к ограничению мышечной утомляемости и двигательного диапазона. Диагностику осуществляют путем проведения осмотра и пальпации. Далее по показаниям проводят рентгенографию в сочетании с исследованием соматических органов. Лечение, как правило, включает в себя сочетание фармакотерапии в виде нестероидных медикаментов, миорелаксантов и альтернативных способов, таких как рефлексотерапия, наряду с массажем, ЛФК, постизометрической релаксацией и прочее.
Миофасциальный синдром ранее ассоциировали с ревматическими поражениями мышц, с процессом воспаления фиброзной ткани, а, кроме того, с повышенной вязкостью в мышцах. Согласно таким представлениям, патология носила названия «миофасцит», «фиброзит», «миогелез». Стоит отметить, что эта болезнь отличается широким распространением, выступая одной из наиболее частых причин возникновения хронической боли. Заболеванию больше всего подвергаются люди в среднем возрасте. У мужчин миофасциальный шейный синдром наблюдают в два раза реже, чем у женщин.
Каков стандарт оказания медицинской помощи при шейно-черепном синдроме? Об этом — ниже.
Стандарт оказания медицинской помощи
Лечение недуга начинается с препаратов из категории НПВС. Зачастую, как отмечалось ранее, врачи отдают предпочтение «Диклофенаку» или «Тизанидину», являющемуся миорелаксантом центрального воздействия, который хорошо снимает спазмы мышц. Но помимо медикаментозного лечения, пациенту может понадобиться консультация невролога, наряду с рентгенографией шейного сектора позвоночника и функциональными пробами. Лечение рассматриваемого синдрома напрямую зависит от провоцирующих причин. Стандартно используются следующие методики терапии:
- Проведение консервативного лечения, в которое включен прием разных медикаментов.
- Осуществление физиотерапии.
- Ношение пациентом ортопедических специальных приспособлений.
- Выполнение операционного вмешательства.
Армия
Также поговорим о шейно-черепном синдроме и армии.
Освидетельствование рассматриваемой патологии проводят по основному заболеванию, то есть непосредственно по причине болевого синдрома. Освидетельствование по патологиям позвоночника (будь то остеохондроз, спондилоартроз, сколиоз и прочее) основано на наличии морфологических и функциональных нарушений. Данное положение основывается на классическом постулате о единстве функций в организме. Это означает, что в результате осмотра призывника определяются нарушения в органах и системах, а далее выполняют параклиническое исследование, определяя морфологический субстрат, приведший к таким отклонениям.
После всех требуемых обследований лечащим врачом устанавливается заключительный диагноз, на основании которого призывнику определяют категорию годности к военной службе. При освидетельствовании по данному заболеванию оценивают в основном выраженность нарушения функций, а далее сверяют, выступает ли выявленный субстрат (протрузия, грыжа дисков и прочее) достаточной причиной для имеющегося нарушения функций. Стоит подчеркнуть, что для освобождения от призыва достаточно бывает лишь незначительного нарушения.
Мы рассмотрели симптомы и лечение шейно-черепного синдрома.
Шейно-черепной синдром
Головная боль является возможной симптомом ряда болезней, в том числе и цервикокраниалгии, которая носит название шейно-черепного синдрома. Это вид неврологического недуга, характеризующегося болью в затылочной области и области шеи. Наиболее часто данная болячка проявляет себя у людей старше 60 лет. При этом в пропорциональном соотношении число заболевших среди мужчин и женщин одинаково.
Основным «провокаторами» развития шейно-черепного синдрома являются травмы шеи и головы, перегрузка шейного отдела позвоночника, возникающая в течение большого промежутка времени. Жалобами на общем фоне при этом являются боли в голове, шее и головокружение. Назойливая и не выглядящая со стороны серьезной проблема, может говорить больному о присутствии в его организме более серьезных заболеваний, чем цервикокраниалгия. В 90% случаев ее вызывает остеохондроз шеи, требующий немедленного лечения.
Причины возникновения
Цервикокраниалгия возникает, как правило, на фоне нарушенного кровообращения. Головной мозг перестает получать необходимые ему порции кислорода, в связи с чем возникает болевой синдром. Как говорят в медицине, начинает проявлять себя рефлекторный характер заболевания. Еще одной наиболее распространенной причиной цервикокраниалгии считается защемление нервных окончаний, которое сопровождается полным разрушением хрящевой ткани. При этом отек и воспаление оказывают неблагоприятное влияние на нервные корешки, что проявляется в серьезном для нас дискомфорте. Данный синдром называется корешковым.
Шейно-черепной синдром является далеко не самостоятельным заболеванием. Он представляет собой совокупность симптомов, приводящих к образованию цервикокраниалгии. Ее косвенными причинами также могут считаться такие воспалительные процессы, как грыжа, остеохондроз и спондилез, патологии сердца, легких и полученные ранее травмы.
Симптомы болезни
На наличие цервикокраниалгии соответствующим образом помогут указать следующие признаки:
- Состояние постоянной напряженности мышц шеи, дискомфорт, распространяющийся на затылок;
- Шея начинает зудеть от жжения, на фоне которого возникает ноющая боль, переходящая в область головы;
- Больного мучают болевые ощущения в районе затылка и предплечья;
- Резкие повороты головы в сторону возникает головокружение;
- Качество сна становится заметно ниже;
- Голова ощущает пульсирующие шумы;
- Возможна тошнота, рвота и значительное повышение артериального давления.
Среди других явных признаков проявления болезни также можно отнести шумы. Они могут распространяться на голову, уши. Параллельно этому онемевает кожа на лице и затылке.
Боль при остеохондрозе способна распространяться в лопатку, пояс и руки. В отдельных случаях у больных шейно-черепным синдромом немеют отдельные конечности Пальцы, например, или затылок. Многим пациентам не под силу повернуть голову, не разворачивая с ней и все тело. Боль, как правило, простреливающая и ноющая. Чем дольше по времени длятся приступы, тем больше запущена ваша болезнь, неприятные ощущения при которой могут усиливаться даже в процессе чихания и кашля.
Цервикокраниалгии подразделяется на ряд видов, отличающихся друг от друга своей симптоматикой:
- Вертеброгенная (сопровождается сильнейшим головокружением, возникновением темных точек в глазах, мигренью и тошнотой, а ее причиной, как правило, является плохое кровообращение в области шеи и шейного отдела).
- Хроническая (представляет собой гипертензивный синдром, при котором наблюдаются характерные давящие и распирающие боли)
- Синдром с ущемлением позвоночных нервов (голова при данном виде цервикокраниалгии болит только с одной стороны, и имеет четко выраженный характер).
Диагностика и лечение
Диагностика цервикокраниалгии подразумевает собой допплерографию сосудов шеи, рентген и магниторезонансную терапию шеи. Данный список комплексных мероприятий поможет выявить остеохондроз даже на ранних его стадиях. Как только вам поставят вердикт и установят болезнь, следует как можно плотнее придерживаться курса лечения, назначенного доктором. Самолечением в данной патологии заниматься просто недопустимо.
Лечить заболевание необходимо начинать с определенной группы лекарств. Диклофенак – наиболее ходовое решение этой проблемы. Есть у этого лекарства также и аналоги, такие как диклонат и вольтарен. Длительность приема лекарство зависит от того, насколько интенсивно у вас развивается болевой синдром. Но обычно лекарства группы НПВС принимаются не больше недели. При слабой ноющей боле суточном нормой лекарства является доза в 75 мг, тогда как при характерных острых болевых ощущениях – от 120 до 160 мг.
Деклофенак и его аналоги используются в различных формах, начиная от обычных таблеток, заканчивая растворами для внутримышечного введения. Обязательным лекарственным препаратом, также необходимым для введения, считается Тизанидин, который в короткие сроки поможет снять мышечным спазм. Принимать Тизанидин удобнее именно в форме обыкновенных таблеток, которые принимаются в количестве от двух до четырех в зависимости от силы болевого синдрома. В процессе лечения вам необходимо обязательно состоять на учете у невролога и проводить с ним регулярные консультации.
Помимо лечения таблетками для устранения проблемы применяется также и физиотерапия, включающее электромагнитное воздействие, а также действие электрического тока на мышечные ткани. Очень эффективны в это вопросе и иглоукалывание с массажем. Лечебная гимнастика включает ряд упражнений и занятия в специальном корсете для мышц, стимулирующим хороший обмен веществ, нормализующим кровообращение. Все это позволяет повернуть вспять деструктивные процессы в позвоночном столбе. Впрочем, специфика болезни показывает, что при локализации болезни проводить полноценный массаж не рекомендуется.
Лечение шейно-черепного синдрома, развивающегося в результате шейного остеохондроза, предполагает другой образ жизни, отличный от того, который вел некогда больной человек. Ему придется совмещать две несовместимых вещи: сидячую работу с активной деятельностью. Необходимо также правильно питаться. Овощи и фрукты, а также молочные изделия вам в помощь. При этом от жирной и жареной еды лучше отказаться и исключить ее из рациона. В обязательном порядке принимайте витаминные комплексы.
Профилактика
Предотвратить и предупредить любую «болячку» очень непросто, однако можно сократить риск ее возникновения или облегчить течение. Для профилактики заболевания рекомендуется прислушиваться к следующим советам:
- Выполняйте комплекс упражнений, способных снимать напряжения с мышц;
- Время от времени вытягивайте шейные мышцы для их укрепления;
- Соблюдайте правильную осанку;
- Работая за компьютером, располагайте его монитор на уровне своих глаз;
- Во время сна располагайте свою голову на подушке, а плечо – в районе матраса;
- Постарайтесь полностью исключить из своей жизни агрессоров, которые провоцируют стрессовые ситуации, а если этого сделать не получилось, но научитесь переключаться с этой проблемы на приятные моменты.