1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что из себя представляет метод бубновского

Метод кинезитерапии доктора Бубновского. Рекомендации при различных заболеваниях.

В наше время различные заболевания и нарушения функции позвоночника широко распространены. Но, несмотря на это, трудно найти профессионального и знающего врача, понимающего как устранить причину проблем с позвоночником в домашних условиях.

М.С Бубновский врач и реабилитолог

Сергей Михайлович Бубновский создал уникальный способ лечения патологий опорно-двигательного аппарата — кинезитерапию. Данная методика позволяет восстановить трудоспособность и снять болевой синдром. Она помогает без хирургических операций и медикаментов ставить на ноги пациентов, которых раньше считали безнадежными.

Первый кинезитерапевт

История становления первого в мире кинезитерапевта достойна восхищения. Началось все с автомобильной аварии, в которую Сергей Бубновский попал во время службы в армии. Врачи вернули его из состояния клинической смерти, но в результате полученных повреждений Сергей Михайлович мог передвигаться только на костылях. Однако молодой человек не сдался, а поступил в медицинский институт, где блестяще разобрался с тем, как функционирует тело человека. Полученные знания С.М. Бубновский применял сначала к себе, а после пробовал помогать другим людям. Таким образом, еще в период обучения, к нему пришла слава доктора, который дает надежду и лечит без операции.

Закончив два высших учебных заведения, Сергей Михайлович начал карьеру с работы с психически неуравновешенными людьми в Кащенко, затем стал главврачом психоневрологического интерната. Позднее работал с лыжной сборной России. Все это время он продолжал разрабатывать и совершенствовать свою методику, получившую позднее название кинезитерапии.

Основные принципы методики лечения и реабилитации Бубновского

Метод работы с пациентом у Сергея Бубновского заключается в сочетании практических занятий (физкультурно-оздоровительные упражнения) с теоретическим обучением. Пациент начинает понимать, что болят у него не кости, а спазмированные, перенапряженные мышцы, которым нужен не полный покой, а правильное точно дозированное движение. Так можно «научить» мышцы хорошо функционировать. Человек обучается управлению состоянием своего здоровья, занимаясь на специальных тренажерах. Такие занятия разгружают позвоночник и суставы, одновременно прокачивая и укрепляя мышцы. При совмещении с процедурами физиотерапии можно добиться фантастических результатов. Очень способствуют магнитотерапевтические процедуры, которые сейчас можно применять и в домашних условиях используя портативный аппарат АМТ-01.

Примечательно, что методика дает возможность применять индивидуальный подход к пациентам, в соответствии с общим состоянием его здоровья, уровнем физической подготовки и сопутствующими заболеваниями.

Эффективность метода

Примечательно, что метод кинезитерапии эффективен при широком спектре заболеваний: остеохондроз, артроз, межпозвонковая грыжа, радикулит, коксартроз, различные травмы, астма, хронический бронхит, простуды, мигрень.

Кроме очных консультаций, Сергей Бубновский популяризирует свою методику при помощи книг, где подробно описаны упражнения и даны ответы на волнующие читателей вопросы. Также во многих городах России открыты оздоровительные центры его имени.

Упражнения Бубновского

Перед началом упражнений, следует помнить следующее:

  • упражняться надо ежедневно при нормальном самочувствии;
  • между занятиями и последним приемом пищи нужна пауза не меньше 2 часов;
  • до гимнастики обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Например, разомните кисти, колени и прочее круговыми движениями;
  • не забывайте глубоко дышать;
  • после тренировки нужен душ и отдых. Если хотите нарастить мышечную массу, в течение часа съешьте пищу, богатую белками.

Также доктор Бубновский считает, что оздоравливать организм нужно комплексно. Одних физических нагрузок мало. Эффективность от гимнастики повысится, если чаще бывать на воздухе, спать в проветренном помещении, делать утреннюю зарядку ежедневно, ходить босиком, пить достаточно жидкости, бросить курить и выпивать, питаться здоровой пищей, применять сауну и контрастный душ.

Если от занятий есть серьезный дискомфорт, то применение магнитотерапии, можно в домашних условиях портативным аппаратом магнииотерапии (АМТ -01), способствует снятию мышечной напряжённости и восстанавливает суставы после занятий (необходимо проконсультироваться с врачём). Сильная боль — немедленно прекращаем тренировку и консультируемся с врачом.. Возможно, вам нужен более щадящей подход.

Комплекс упражнений Бубновского от боли в позвоночнике

  • Идем на четвереньках: растягивающим «шагом» двигаемся по всему дому 520 мин. (вперед выдвигаются противоположные рука и нога, затем наоборот).
  • Качаем пресс. И П – на спине, ноги согнуть, пятки хорошо прижать к полу, руки – в замок за голову. К поясничной области — холод (обезболивание и усиление микроциркуляции). Можно заморозить в полулитровой пэтбутыли чуть-чуть воды и наколоть полученный лед молотком. Выдох — отрываем лопатки от пола и тянем колени к животу и задеваем их локтями.
  • Кому трудно, можно просто поднимать руку и ногу, просто касаясь правым локтем левого колена и наоборот. Проделать 10–50 раз. Можно чередовать с полумостиком.
  • Полумостик. И П такое же, только руки кладем вдоль тела. На выдохе подъем таза максимально высоко при сжатых ягодицах и возврат в И П. Бутылку со льдом убираем, если он растаял. Если 2–3 повтора вызовут сильную боль в тазовой и поясничной областях, необходимо ее перетерпеть. Повторять 5–10 подходов 2–3 раза в сутки. При каждом пить немного воды.
  • Растяжка. И П: стоя, ноги шире плеч. На выдохе по очереди наклоняемся прямой спиной: сначала к правой, затем к левой ноге. Разрешается коротко выдыхать несколько раз за наклон. Делаем несколько раз в сутки ежедневно, стараемся наклоняться пониже, чтобы пальцы рук задели пальцы ног. Для продвинутых: наклон вперед, пятки обхватываем руками, и заглядываем за спину. Задержаться в конечном положении на 2–5 с.
  • Поднимаем колени на турнике. Забираемся и спускаемся со скамейки. Вис на турнике с прямым телом. Выдыхаем через боль в поясничном отделе и подтягиваем ноги к животу, согнув их в коленях. Сложнее — поднять выпрямленные ноги. Повтор 8–10 раз. Больше подходит мужчинам.

Комплекс упражнений Бубновского при остеохондрозе

Самые простые движения при остеохондрозе в шее (20-40 раз):

  • кивки головой;
  • наклоны головой вправо/влево;
  • круговые вращения головой в обе стороны (плавно);
  • посмотреть на левое плечо и, плавно повернув голову, перевести глаза на правое;
  • из позы сидя пытайтесь положить голову на согнутые в коленях ноги, задевая их лбом. Замрите на 30 с Если можете, то делайте с усилением. Подойдут гантели: мужчинам до 3х кг, женщинам до 1,5 кг. Стоя с гантелями, повтор — 10 раз.
  • руки, согнутые в локтях, кладем так, чтобы гантели были на уровне головы, медленно ведем руки вверх, полностью разогнув, соединяем их так же и медленно опускаем;
  • вращаем прямыми руками вперед и назад;
  • согнутые руки на уровне груди и поочередные выпады — бокс. Без рывков, плавно, при сильной боли прекратить, поскольку последствия перегрузки в шейном отделе трудно предсказать: здесь проходят нервы из головному мозгу.

При остеохондрозе в поясничной области гимнастика проводится лежа на спине, стоя и «на четвереньках», повторы по 20 раз:

  • ИП на четвереньках, на вдохе спину выгнуть дугой, на выдохе — опустить вниз.
  • на четвереньках подать туловище максимально вперед (не сгибая рук) и обратно.
  • лежа на спине, на выдохе плавно приподнимаем таз (сколько сможете), на вдохе аккуратно опускаем;
  • пресс на спине (см. комплекс от боли в спине);
  • подтягивания на турнике.
  • занятия с эспандером или прорезиненным бинтом, прижав один его конец ногой к полу.

Комплекс упражнений Бубновского при межпозвоночной грыже

  • «Кошка». На четвереньках, спину ровно. Глубоко вдохнуть. При выдохе по максимуму округлить спину на несколько секунд и в исходное. Вдох. На выдохе хорошо прогнуть спину вниз. До 20 повторов вверхвниз.
  • Ходить на ягодицах. Сидя на полу, спина и ноги прямые, руки у груди. На ягодичных мышцах 10 раз идти метр вперед и назад.
  • «Велосипед». На спине, поясницей прижимаемся к полу, руки параллельно туловищу. Поднимаем ноги под прямым углом и «крутим педали» примерно минуту.
  • Лежа на животе, руки вытягиваем вперед. Вдох, на выдохе оторвать от пола грудь и правую руку, в исходную позицию и вдохнуть. На выдохе повторяем с левой рукой. 8 раз с каждой рукой.
  • Стоим прямо, руки подняты. Плавно и не торопясь наклоняемся вперед, стараясь достать до пола ладонями. В нижней точке расслабляем спину, прижимаемся животом и грудью к ногам. Повторяем 10 раз.

Упражнения Бубновского при сколиозе позвоночника

  • Встаем на колени, упор на выпрямленные руки, а глаза смотрят перед собой. Выдох опускаем ягодицы на стопы, прогибаемся вперед — вдох. До 12 повторов;
  • ИП так же: подбородок приподнять, колени вместе, стопы на полу. Таз плавно опустить налево до боли и направо (15 раз). Колени и стопы от пола отрывать нельзя;
  • ИП: На спине, ноги вместе, сгибаем в коленях, руки вдоль корпуса и попеременно плавно опускаем колени на каждую из сторон. Одну ногу берем обеими руками и на выдохе тянем к животу, меняем ноги и еще 15–20 раз.
  • Колени вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Делать по 2–3 подхода.

Упражнения Бубновского для шеи

Общее для всех упражнений: исх. положение – сидя с прямой спиной, голова ровно, руки на коленях, двигаться плавно, без рывков, при повороте головы 15 сек. удерживаем напряжение, взгляд всегда идет по ходу головы.

  • «Метроном». Тянемся не спеша ухом к плечу, сколько сможем, остановка.
  • «Пружина». Подбородок прижимаем к шее, макушкой потянуться кверху. Спустя 15 с в исходное положение и 15 сек. тянем подбородок вверх, не запрокидывая голову.
  • «Гусь» или «голову под крыло». Тянем подбородок вперед и к подмышке по дуге.
  • «Взгляд в небо». Медленно поворачиваем голову в сторону до упора, чуть подняв подбородок.
  • «Цапля». Развести и приподнять руки сначала немного, отвести их полностью назад, потянуться подбородком вверх, как птица на взлете.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

  • Примотать к коленям тканью колотый лед. С опорой встать на колени и ходить от 2 до 15 шагов в зависимости от интенсивности боли.
  • Встаем на колени и опускаемся на пятки, придерживаясь за опору, с «выдохом» боли из сустава: «Ха!». Фиксируем положение 520с. Под колени допускается положить коврик или валик.
  • Сидя на полу, ноги вытянуть вперед, взяться за стопу и потянуть за большие пальцы на себя. Растягивание мышц и связок задней поверхности ноги нормализует питание и кровообращение в колене.
  • Стоя. Ноги чуть шире плеч, руками держаться за опору (ручка двери). Спина ровно. Приседаем минимум 20 раз. Лучше дойти до 100 в день.
  • Лежа на животе, берем руками стопы и тянем их к ягодицам. Растягивается передняя часть бедра.

Упражнения на тренажере Бубновского

На тренажере у пациента за счет подвешенного положения расслабляется и растягивается мускулатура, сокращается нагрузка на нее и снижаются болевые ощущения. При растяжении меньше трутся суставы, и ниже риск истирания хрящей. Груз подбирается индивидуально.

  • Сидя на полу, упираемся ногами в стенку, держа рукоять тренажера, поднять руки, наклоняясь вперед. Позвоночник должен вытянуться, спина прогнуться, а лопатки сойтись.
  • ИП то же, руками за ручку, спину прямо и тянем рукоять на себя, сгибая локти.
  • Садимся спиной к тренажеру, больной рукой берем ручку и поднимаем вверх максимально высоко.
  • Скрещивания или шаги движения ногами. Это укрепляет позвоночник, усиливает кровообращение в органах малого таза. Хорошо при гинекологических проблемах.
  • Когда болит спина эффективны прогибы (стоя на четвереньках).

Упражнения Бубновского на мяче для позвоночника

  • Сидим на фитболе, спину прямо, не прогибая, руки на коленях. Тянем голову вверх 10с.
  • У стены. Мяч под спину, ноги шире плеч. Плавно приседаем, прокатывая мяч по спине. До 5 раз. При боли — прекращаем.
  • Стоя у стены, немного пружиним спиной о фитбол, чуть перекатывая его вправовлево и вверх-вниз. Снимает зажимы.
  • Ходим на руках, плавно их переставляя. Ноги при этом держим на мяче.

Упражнения Бубновского с эспандерами для позвоночника

Для тренировок отлично подойдут эспандеры smartelastic. Их можно закреплять различным способом, т.к. устройство снабжено специальным фиксатором:

  • С верхней фиксацией эспандера для всех групп спинных мышц. Закрепляем эспандер на надежной опоре (стена, дверь) немного выше головы. Стоим, спина ровная, лицо смотрит на опору. Берем эспандер в верхний хват, отступаем назад, натягивая эспандер. Слегка сгибаем колени и наклоняемся вперед. На выдохе эспандер растягиваем к бедрам. Далее в исходное. Руки не сгибать.
  • Эспандер крепим снизу – на уровне пола. ИП – встать лицом к опоре. Ручки снаряда берем верхним хватом. Отходим до небольшого натяжения. Спину выпрямить, плечи ровно, грудную клетку расправить полностью. На вдох – медленно и плавно тянем тренажер к пояснице. Локти прижаты к телу, корпус ровный. Пауза и возвращаемся в ИП.
  • Лежа. Эспандер крепим к нижней точке. Ложимся на коврик, лицо вверх, макушка — к опоре. Натянуть эспандер, руки согнуты в локтях, а ноги в коленях. Стопы прочно фиксируем на полу. Лучше в обуви. Не торопясь переводим руки вверх, вперед, в ИП.

Восстановительные упражнения Бубновского при переломе позвоночника

Пациент лежит на кровати

  • Ладони сжать в кулаки. Тянуть к себе пальцы ног, одновременно сгибая руки;
  • Ладони на бедра. Не отрывая стопы от пола, подтянуть ногу к телу, согнув ее в колене. По очереди, то справа, то слева;
  • Ладони к плечам, вращаем руками;
  • Левая рука на животе, правая на груди. Не спеша глубоко вдыхаем. Придерживайте движения грудной клетки руками, чтобы не возникало боли.
  • Медленно дышим для расслабления.

Зарядка Бубновского для пожилых людей

  • Отжимания от стенки, стола, стула. Опираемся на опору, тело сохраняет прямое положение. Разгибаем согнутые в локтях руки на выдохе 510 раз за подход.
  • Приседания у опоры с выпрямленной спиной. Встаем лицом к торцу двери, опираясь на обе ручки. Ноги на ширину плеч, взгляд вперед, вдох присесть, выдох — встать. По 5-10 раз. От тромбофлебита.
  • «Полуплуг». На спине, на полу и держась руками за надежную опору, подъем и опускание ног под углом 90 градусов 510 раз. Полезно для средней части спины, грудопоясничному отделу позвоночника, органам ЖКТ.
Читать еще:  Чем полезна подушка для копчика и как ее применять

Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника

Содержание:

Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хронических заболеваний опорно-двигательной системы для Бубновского и его последователей является не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма, понимание тела и его развитие.

О методе Бубновского

Методика называется «кинезитерапия». В нее кроме лечения входит диагностика состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, то есть так называемая миофасциальная диагностика, позволяющая определить точную локализацию патологического процесса. По результатам диагностики для больного составляется индивидуальная лечебная программа, исходя из особенностей основного заболевания и сопутствующей патологии.

Бубновский Сергей Михайлович

Программа представляет собой комплекс специальных упражнений, также разработанных доктором Бубновским. Выполнение этих упражнений приводит к полному восстановлению всех функций позвоночника и суставов. Кроме того, опосредованно улучшается работа всех органов и систем организма человека.

Лечение позвоночника по методу Бубновского проводится амбулаторно в удобном для больного режиме.

Тренажер МТБ

Кроме методики доктор Бубновский изобрел многофункциональный тренажер, занятия на котором способствуют восстановлению тонуса глубоких мышц спины и функциональной активности суставов. Они снимают мышечный спазм и устраняют болевой синдром. Для занятий на тренажере также разработаны специальные упражнения, а для каждого больного разрабатывается индивидуальный курс, который можно пройти в специальном центре.

Упражнения, выполняемые на этом тренажере, позволяют быстро восстанавливать мышечный каркас и подвижность всех суставов нашего тела, что способствует лечению таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, артроз, артрит и другие патологии. Также полезны эти занятия в программе реабилитации после хирургического лечения.

Кинезитерапия и боли в спине

При болях в спине каждому больному в зависимости от тяжести заболевания подбирается индивидуальный комплекс упражнений, в который включены и движения, снимающие боль в позвоночнике. Больных обучают правильно выполнять все упражнения, так как от этого зависит эффективность лечения. В процессе лечения этот комплекс постоянно корректируется в зависимости от полученных результатов.

Лечение позвоночника

При выполнении индивидуально разработанного комплекса упражнений по методике Бубновского нормализуются биохимические процессы, как в межпозвоночном диске, так и в окружающих его мышцах и связках. Усиление притока крови в пораженной зоне способствует восстановлению поврежденного диска, и даже межпозвоночная грыжа постепенно может уменьшаться до полного исчезновения

Таким образом, кинезитерапия является альтернативой оперативному лечению при грыже позвоночника.

При сколиозе подбираются упражнения, направленные на восстановление гармоничного функционирования мышц спины, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Особенно полезно это для детей с неоформившимся мышечным корсетом.

Комплекс упражнений Бубновского для позвоночника, снимающих болевой синдром

  • Расслабление спины.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Расслабить спину.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках, при этом следует медленно выгибать спину на выдохе и прогибаться на вдохе. Повторяют движение 20 раз.

Упражнение выполняется стоя на четвереньках. Сначала надо сесть на левую ногу и вытянуть правую назад. А левую руку при этом тянуть вперед. Попеременно менять ноги и руки при передвижении. Повторить 20 раз, исключив резкие движения.

Упражнение выполняется в положении « упор на колени и ладони». Следует максимально вытягивать тело вперед, при этом упор на ладони и колени сохраняется.

При выполнении упражнения не прогибаться в пояснице.

Исходное положение прежнее. Сгибают руки в локтевых суставах и на выдохе опускают тело на пол, вдох. Затем из этого положения выпрямляют руки на выдохе, опуская одновременно таз на пятки и растягивая поясничные мышцы.

Выполняют 5-6 повторов.

Выполняют лежа на спине, при этом ноги сгибают в коленях, руки находятся за головой. Подбородок прижимают к груди и на выходе сгибают туловище, стараются оторвать от пола лопатки и локтями коснуться коленей. При выполнении стараться достичь чувства жжения в мышцах живота.

Выполняют лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками. На выдохе поднимают таз от пола как можно выше и на вдохе опускают. Выполняют 10-30 раз.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Боли в области спины могут появиться у каждого и практически в любом возрасте. Вызвать их могут самые разные причины, начиная от излишней перегрузки спины или недостатка движения и заканчивая серьезными проблемами со здоровьем со стороны опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Большинство людей в таком случае прибегают к помощи различных препаратов, однако не все из них лечат – большая часть просто снимает симптомы. Также есть и другие способы терапии. Однако сейчас большой популярностью пользуется лечение позвоночника по методу Бубновского. Доктор смог разработать уникальную, но простую методику, позволяющую не просто избавиться от боли, но и вылечить спину.

Кто такой Бубновский?

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор и автор ряда книг, посвященных оздоровлению тела человека. Он смог создать интересную, простую, но действенную методику, позволяющую без операций или приема медикаментов справиться с болями в спине. Основа этого метода – изучение работы тела человека, а также лечение за счет внутренних резервов собственного организма.

Сергей Михайлович смог уникальным образом соединить два противоположных подхода – физкультуру и лечебно-консультативную помощь. Сейчас его методика пользуется большой популярностью, а ее эффективность подтверждают как врачи, так и пациенты. Работа доктора не осталась незамеченной, специалист имеет награды и благодарственные письма за свой труд.

Сейчас Бубновский руководит Центром кинезитерапии, который находится в Москве и занимается лечением различных заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека. Также в центре проводятся реабилитационные курсы для людей, которые имеют серьезные травмы или пережили тяжелые операции.

Методика Бубновского – основные моменты

Комплекс упражнений для лечения спины, разработанный Бубновским, носит название «кинезитерапия». Он предельно прост и может выполняться дома самостоятельно. Его действие направлено на оздоровление позвоночника и суставов. Все упражнения комплекса под силу выполнить каждому, но они помогут забыть о ломоте в суставах и боли навсегда.

На заметку! Обычно пациент, имеющий проблемы со спиной, подвергается оперативному или медикаментозному лечению. Если же терапия проходит по методике Бубновского, то человек будет использовать ресурсы собственного организма для исцеления и не будет испытывать на себе действие препаратов или переживать о необходимости проведения операции.

Бубновский считает, что, используя медикаментозные препараты, вылечить спину невозможно. Боли обязательно вернутся – даже при видимом облегчении все равно в будущем последует рецидив. А использование рекомендуемого комплекса упражнений даст возможность избавиться от болей навсегда за счет восстановления всех функций позвоночника. Программ Бубновского существует несколько. Есть техники для детей, для взрослых любого возраста, беременных женщин, тех, кто занимается спортом.

Кинезитерапия включает в себя полную диагностику состояния мышц и костей человека, суставов, позвоночника – такая диагностика называется миофасциальной. Благодаря ей можно точно установить главную причину боли и уже целенаправленно заниматься ее устранением. Помимо определенных упражнений, в кинезитерапию входят правильное питание и обильное питье, водные процедуры, ряд дыхательных упражнений.

На заметку! Кинезитерапия позволяет не только победить боль в спине, но и в целом улучшить состояние тела. Главное – выполнять упражнения регулярно и последовательно.

Таблица. Показания и противопоказания.

ПоказанияПротивопоказания
Показаниями к применению являются грыжа межпозвонковая, остеохондроз, спондилез позвоночника, травмы плечевых или локтевых суставов, воспалительные процессы в сухожилиях, гоноартроз коленного сустава, опущение внутренних органов, мигрени, некрозы тазобедренных суставов. Также методика показана в качестве профилактики инсультов, инфарктов, заболеваний внутренних органов, сколиоза. Она способна справиться с сексуальной дисфункцией, помочь женщинам при климаксе, используется перед родами и облегчает состояние в послеродовой период.Методику нельзя использовать сразу после проведенных операций, при разрывах связок либо сухожилий, заболеваниях онкологической сферы, в предынфарктных или предынсультных состояниях.

На заметку! Помимо методики упражнений, доктор Бубновский придумал и особый тренажер, который поможет вернуть мышцам тонус, улучшит работу суставов. Заниматься на тренажере можно только в специализированных центрах.

Достоинства

Методика Бубновского действительно не идеальна, но она обладает массой достоинств, среди которых можно выделить:

  • простоту выполняемых упражнений;
  • равномерное распределение нагрузки на тело и позвоночник в частности;
  • возможность качественной проработки большей части групп мышц;
  • улучшение кровотока в тканях;
  • учет особенностей организма в каждом случае;
  • увеличение подвижности тела;
  • в отдельных случаях – возможность использования самостоятельно без участия врачей.

Лечение позвоночника по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому подбирается в специализированных центрах лечения опорно-двигательного аппарата. Врачи ориентируются, в первую очередь, на специфику заболевания и его тяжесть. Каждый пациент обучается правильной технике выполнения упражнений. В зависимости от того, как проходит процесс лечения, а также от эффективности назначенной терапии, может производиться корректировка комплекса.

Внимание! Неверно выполняемые упражнения могут ухудшить состояние спины.

Во время выполнения упражнений происходит нормализация ряда процессов, происходящих в области межпозвоночных дисков, также нормализуется состояние всего мышечного корсета, связок.

На заметку! Использование метода Бубновского при лечении спины способно полностью избавить человека от межпозвонковых грыж при условии систематики занятий и правильного выполнения упражнений. Это хорошая альтернатива операциям, которыми до этого лечили грыжи позвоночника.

Основные правила

Чтобы методика оказала должный эффект, важно соблюдать ряд правил:

  • выполнять упражнения нужно каждый день при условии хорошего самочувствия, пропускать тренировки в других случаях нельзя;
  • заниматься следует на пустой желудок, то есть с момента приема пищи нужно выждать около 2 часов, прежде чем приступить к тренировкам;
  • стоит помнить про разминку – для этого перед упражнениями нужно размять основные суставы и мышцы;
  • важно пить много воды (именно – чистой питьевой);
  • дыхание должно быть глубоким и спокойным;
  • каждое упражнение повторяется не менее 10 раз. Со временем количество повторений может быть увеличено;
  • комплекс выполняется в течение дня поэтапно (3-6 подходов);
  • после выполнения комплекса требуется принять душ, передохнуть около 30 минут, а только потом заниматься повседневными делами.

Описание упражнений

Комплексы Бубновского включают в себя разные упражнения. Чтобы иметь представление о технике, стоит изучить некоторые из них:

  • чтобы расслабить мышцы спины, можно встать на колени, опереться на руки и обвиснуть, полностью расслабившись;
  • при лечении остеохондроза шейной части позвоночника, находясь в вышеописанном положении, нужно выпустить из легких весь воздух, а затем выгнуть спину дугой по направлению к потолку. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд;
  • если остаться в этом положении и отодвинуть одну ногу назад, а на другую присесть, то мышцы бедер можно хорошо протянуть. Должна ощущаться легкая боль – это значит, что растяжка делается правильно. Упражнение эффективно при хондрозах и хорошо снимает спазмы;

Комплекс упражнений при боли в спине и суставах

Рассмотрим технику выполнения упражнений, которые Бубновский рекомендует выполнять тем, у кого болит спина. Для этого потребуется свободная комната, пара тренировочных ковриков и хорошее настроение.

Шаг 1. Рекомендуется ползать по комнате на четвереньках около 20-30 минут в день.

Шаг 2. Далее требуется лечь на спину, поместив под поясницу пакет со льдом, завернутый в полотенце. Ладони рук прикладываются к голове. Затем нужно сгибаться в грудном отделе так, чтобы локти направлялись в сторону коленей. Это упражнение поможет протянуть спину, а лед уберет воспаление и отек.

Шаг 3. После этого выполняется ряд асинхронных движений рук и ног. Лежа на спине, требуется сгибать одну ногу в колене, подтягивая ее к голове, а локоть противоположной руки тянется к колену. Упражнение стимулирует кровообращение в области поясницы. Его можно выполнять даже при чувстве боли.

Шаг 4. Затем выполняется ходьба на коленях, она поможет улучшить состояние суставов ног. Передвигаться нужно по полу, по расстеленному коврику. Если коврика нет, то рекомендуется надеть мягкие наколенники.

Шаг 5. Для выполнения следующего упражнения можно использовать валик из коврика. Следует опереться на колени и аккуратно, с прямой спиной, опускать ягодицы на пятки. Если сесть не удается, то на голени укладывается валик и садиться нужно на него.

Шаг 6. После этого нужно походить на ягодицах. Так передвигаться нужно ежедневно в течение 20 минут.

Шаг 7. Потом нужно выполнить ряд отжиманий, которые улучшат кровообращение в мышцах и облегчат боли в спине. Выполнять их можно классическим способом или стоя на коленях. Руки в локтях должны сгибаться не менее чем на 90 градусов.

Шаг 8. Чтобы избавиться от сильной боли в спине, нужно сесть на пол, взять одной рукой ногу за носок стопы и выпрямить ее (ногу).

Если вы хотите более подробно узнать, полный курс упражнений для спины по Бубновскому, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео – Держать спину ровно. Программа с доктором Бубновским

Методика Бубновского не зря пользуется популярностью – она действительно работает и позволяет вылечить спину. Главное здесь – желание самого пациента справиться с болями. Без должного настроя и регулярности упражнений методика будет бесполезна.

Физкультура — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Медицинский центр «Моситалмед»

  • Приём от 700
  • Неврология от 700
  • Физиотерапия от 155

Сергей Бубновский: биография, книги. Упражнения Сергея Бубновского

Врач Бубновский Сергей Михайлович является создателем уникального способа лечения патологий, возникающих в опорно-двигательном аппарате. Его методика позволяет восстанавливать трудоспособность человека и снимать болезненные ощущения.

Авария

В городе Сургуте весной 1955 г. родился будущий доктор и профессор медицинских наук Сергей Бубновский. Биография этого удивительного человека весьма интересна тем, кто на сегодняшний день является его пациентом. Все началось в армейские годы. Водитель машины, в которой ехали солдаты, уснул за рулем. В этом ДТП пострадали многие, в том числе и Сергей Бубновский. Биография его с этого момента изменилась коренным образом. Результатом аварии стало состояние клинической смерти. После того как врачи выходили молодого человека и Сергей Бубновский пришел в себя, он понял, что не задетой в ДТП была лишь левая нога.

Медицинское образование

В течение долгих лет Сергей Бубновский мог передвигаться лишь с помощью костылей. С ними он и пришел для сдачи экзаменов в медицинский институт. Став студентом, молодой человек тщательно изучал теорию, используя помимо лекций различную специализированную литературу. Полученные знания Сергей Бубновский практиковал на себе. Это дало ему возможность отобрать наиболее эффективные методики для оздоровления.

Не расставаясь с костылями, Сергей Михайлович смог окончить два высших учебных заведения: в 1978 году – МОПИ им. Крупской, и в 1985 г. – ММСИ.

Начало врачебной деятельности

Первая работа Бубновского была в Кащенко. Там его пациентами являлись психически неуравновешенные люди. Далее Сергей Михайлович становится главным врачом психоневрологического интерната. После этого Бубновский устроился медиком в сборную России по лыжному спорту. Все полученные за годы врачебной практики знания помогли доктору при разработке методики, явившейся основой кинезитерапии.

Принцип альтернативного способа восстановления

Доктор Сергей Бубновский до начала занятий пытается донести до своего пациента то, что кости у человека не болят. Неприятные и дискомфортные ощущения возникают в прилегающих к ним мышцах. Это настраивает пациента на определенный лад работы. Больного учат, как заставить нормально функционировать мышцы. Таким образом, основная концепция метода Бубновского заключена в сочетании физкультурно-оздоровительных упражнений и врачебно-консультационной помощи пациенту. Эти две составляющие сливаются в единую систему. Ее выполнение является эффективным методом, позволяющим лечить органы движения и проводить профилактику их патологий.

Альтернативный способ избавления от недугов придерживается основного постулата кинезетерапии, гласящего о том, что лечение боли происходит при правильных движениях самого выздоравливающего. А для того, чтобы пациенты осознали и правильно выполняли эту методику, написал Сергей Бубновский книги. В них автор дает ответы на все интересующие читателей вопросы.

Оздоровительные центры

Принципы уникальной системы реализуются на практике. Для получения помощи пациенту необходимо обратиться в Центр Сергея Бубновского, находящийся неподалеку от его места жительства. В России таких учреждений множество. Например, в 2013 году их было 79.

Работают все центры по одной схеме. Вначале пациент по предварительной записи должен попасть на прием к врачу, который проведет фасциальную диагностику больного. Это процедура по оценке состояния суставов человека и двигательной функции его мышц. После обследования врачом заполняется история болезни и составляется индивидуальная карта выздоровления пациента. Данный документ весьма важен. Во время прохождения курса лечения карта выздоровления постоянно редактируется. Это позволяет отслеживать состояние здоровья человека.

В центрах, которые создал Сергей Бубновский, книги по новой альтернативной методике, написанные профессором медицины, может приобрести каждый желающий.

Что используется при лечении?

Эффективная методика способствует устранению мучающих болей и возвращению трудоспособности. И это становится возможным благодаря индивидуально разработанным для каждого пациента упражнениям, которые отрабатываются на многофункциональных тренажерах Бубновского. Эти спортивные снаряды помогают человеку быстрее передвигаться по пути своего выздоровления. Реабилитационные устройства обеспечивают антигравитационный и декомпрессионный эффекты. При этом исключается осевое давление на суставы и позвоночник.

Кинезитерапия проводится с применением гидротермо- и криотерапии. Первый из этих двух терминов подразумевает применение гидромассажа и термального воздействия воды на организм человека. Криотерапия представляет собой лечение холодом. Применение этих двух методик позволяет улучшить терморегуляцию тканей и устранить боль в пораженных участках.

Оздоровительная гимнастика

Для того чтобы избавить организм от патологий систем движения, существуют специальные упражнения, автором которых является Сергей Бубновский. Гимнастика для начинающих включает в себя самые простые из них. Новички должны понимать, что сразу будет получаться не все. Однако отчаиваться не стоит. Упорство и желание достичь поставленной цели обязательно приведут вас к успеху.

Первое из упражнений для начинающих – отжимание от пола. Оно позволяет проработать пояс верхних конечностей. Цель данного упражнения – восстановление кровообращения в позвоночных артериях, устранение головных болей, вегето-сосудистой дистонии, усталости и депрессии. При этом наращивается мышечная масса плечевого пояса.

Для достижения нужного эффекта необходимо обратить внимание на качество и количество выполняемых движений. Начинать гимнастику необходимо лежа на полу, положив кисти рук ладонями вниз на уровне груди. Ноги при этом должны быть сведены вместе и вытянуты. На подъеме важно не прогибать спину и смотреть только вперед. При этом делается выдох со звуком «ха». Далее руки сгибаются, а туловище опускается. Делается это на вдохе. Малоподготовленные люди могут начать выполнение данного упражнения с облегченного варианта, с опорой на колени. Количество жимов должно быть от пяти до десяти.

Следующим этапом данного упражнения является выполнение очистительного дыхания. Для этого пациенты садятся на колени с опорой на пятки и трижды поднимают руки верх на вдохе и опускают их вниз на выдохе со звуком «ха». Одновременно с руками следует приподняться на коленях, а затем опуститься на пятки.

Гимнастика Сергея Бубновского включает в себя и упражнение, развивающее мышцы брюшного пресса. Это позволяет улучшить работу желчного пузыря и исключить вероятность его патологий, а также активизировать перистальтику кишечника. Также данное упражнение нормализует кровообращение в грудном и шейном отделах позвоночника благодаря максимальному сокращению и растяжению межпозвонковых мышц.

Начинаются движения с положения лежа на спине при слегка согнутых в коленях ногах. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль головы и прижаты к ней. Подбородок в исходном положении находится на груди. Стоит иметь в виду, что таким образом голова должна быть зафиксирована по отношению к позвоночнику на протяжении выполнения всего упражнения.

Совершая выдох, пациенту следует оторвать лопатки от пола. Поднять нужно и руки как продолжение туловища. Все движения следует выполнять с максимальной амплитудой. Звук «ха» произносится в верхней точке напряжения. При этом необходимо поджать живот.

Эти упражнения Сергея Бубновского выполняются либо 20-30 секунд, либо в количестве 5-10 повторов. Обязательное условие для них – пустой желудок. А если перед началом занятий выпить стакан чая или воды, то можно будет промыть кишечник. Об этом процессе будет свидетельствовать урчание живота.

Еще одно упражнение Бубновского для начинающих разработано автором для укрепления мышц задней поверхности бедра и спины. Начинать его следует с положения лежа на животе и со слегка вытянутыми и согнутыми вдоль тела руками. Ладони при этом на уровне поясницы должны упираться в пол, а голова — смотреть вперед. На выдохе произносится звук «ха» и делается двадцать махов сначала одной прямой ногой, а затем другой. Далее их поднимают обе одновременно. Количество раз в этом случае будет ограничиваться возможностями пациента.

Автором рекомендована следующая схема отработки описанных выше трех упражнений:
— понедельник – отжимы;
— вторник – проработка мышц брюшного пресса;
— среда – упражнение для задней поверхности туловища.

Продолжительность такой гимнастики не должна быть менее 20 минут. После занятий Бубновский рекомендует проведение водных процедур. Это может быть контрастный или холодный душ, сауна, бассейн или растирание влажным полотенцем.

При каких патологиях применяется альтернативная методика?

Каковы же основные причины заболеваний позвоночника? К ним относятся:
— врожденные недуги;
— системные болезни, такие как ревматоидный артрит и остеомиелит, болезнь Бехтерева, туберкулез и опухоли;
— дистрофические дегенеративные недуги (грыжа позвоночника и остеохондроз, спондилолистез и остеоартроз, а также стеноз позвоночного канала).

Эффективность применения тренажеров

Методика Бубновского весьма эффективна. И доказательством тому является сам автор. Доктор, передвигающийся с имплантированным тазобедренным суставом, испытывает каждый из созданных тренажеров на себе, а затем предлагает их людям. Эти реабилитационные спортивные снаряды способны:
— устранить болевые ощущения в спине, причина которых — мышечные спазмы;
— восстановить гибкость позвоночника и подвижность его суставов;
— остановить распространение сколиоза и грыжи, остеохондроза, артроза и многих других патологий;
— восстановить организм после хирургического вмешательства по поводу удаления межпозвоночной грыжи.

На начальном этапе лечения проводится адаптивная гимнастика. Она разработана для реабилитации пациентов и позволяет устранить боль. На следующем этапе предлагает лечить Сергей Бубновский суставы. При этом к ним возвращается подвижность, а позвоночник приобретает способность выдерживать значительные нагрузки.

Охватывать сразу весь курс новичкам не стоит. Человек в течение дня должен выполнять упражнения в доступном для него объеме. Только постепенно нагрузку можно увеличивать.

Стоит иметь в виду, что все упражнения Бубновского безопасны. При этом они восстанавливают такие свойства мышечной ткани, как эластичность, сократимость и трофическая функция. Кроме того, в результате выполнения данной гимнастики происходит саморегуляция суставного хряща и межпозвонкового диска. Причем происходит это без вмешательства хирурга.

Противопоказания

Методика Бубновского помогает многим. Однако упражнения, разработанные Сергеем Михайловичем, включают в себя различные силовые элементы. В связи с этим метод Бубновского не стоит применять:
— в раннем послеоперационном периоде;
— при разрывах сухожилий и связок;
— в случае выявления онкологии;
— людям в предынсультном или предынфарктном состоянии.

Гимнастика для позвоночника по методике Бубновского в домашних условиях

Неприятные ощущения в позвоночнике знакомы большинству людей. Чаще всего они свидетельствуют о развитии остеохондроза – дегенеративного заболевания позвонков, хрящей. Таблетки, мази носят лишь симптоматическое действие и работают совсем недолго. Только ЛФК является тем методом, который поможет укрепить спинные мышцы и поддерживать позвонки в здоровом состоянии. Среди различных методик высокой эффективностью отличается гимнастика, основал которую доктор Бубновский.

Цели упражнений для позвоночного столба

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский разработал различные упражнения для позвоночника после собственной травмы. В истоки метода положена кинезитерапия, или исцеление движением. Комплекс занятий предполагает улучшение двигательной активности позвоночника, суставов и создание мощного резерва для защиты спины от повреждений.

Что дает гимнастика при регулярных занятиях? Прежде всего, упражнения помогут избежать операции даже при наличии протрузий и грыж. Это достигается за счет укрепления мышечного корсета, который будет поддерживать позвоночник и не допустит прогрессирования болезни. Также занятия способствуют улучшению микроциркуляции крови и метаболизма, следовательно, повышают интенсивность питания хрящей. Это способствует восстановлению межпозвоночных дисков и уменьшению боли.

Какие еще эффекты достижимы с выполнением упражнений? Вот они:

  • Оздоровление мягких околопозвоночных тканей – связок, сухожилий, мышц;
  • Создание правильной осанки, уменьшение искривлений при сколиозе, кифозе, уплощении спины;
  • Предупреждение остеопороза костей;
  • Снижение нагрузки на межпозвонковые диски;
  • Сокращение времени реабилитации после травм позвонков;
  • Устранение скованности спины.

Если делать гимнастику для позвоночника ежедневно, улучшается общее состояние организма, растет выносливость, человек становится спокойнее, увереннее. Параллельное проведение ЛФК и медикаментозного лечения усиливает эффективность препаратов, которые поступают прямо к месту назначения.

Показания и противопоказания

Любой комплекс ЛФК, в том числе по методу Бубновского, должен назначаться специалистом. Тяжесть заболеваний позвоночника бывает неодинаковой, поэтому ряду пациентов излишние нагрузки могут нанести вред. Особенно уязвим позвоночный столб при наличии грыжи и при остеопорозе – тут нужно действовать предельно осторожно! Различными будут нагрузки и при однотипной патологии: так, при возрастных протрузиях дисков нагрузки могут быть ниже, чем при травматических протрузиях.

Лечение позвоночника по Бубновскому может выполняться в любом возрасте. Упражнения из адаптивного комплекса не требуют физподготовки и подходят при следующих патологиях:

  • Остеохондроз;
  • Сколиоз;
  • Кифоз;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Протрузия;
  • Артроз позвоночных суставов;
  • Ревматизм;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Стеноз позвоночного канала;
  • Спондилез и т.д.

В отличие от ряда прочих методов, упражнения для позвоночника по Бубновскому возможно делать и в острой, подострой фазе для снятия боли – с этой целью разработан особый комплекс. Но противопоказания к занятиям есть, их обязательно нужно учитывать:

  • Гипертония тяжелой степени, состояния перед инсультом, инфарктом;
  • Злокачественные процессы в организме;
  • Состояние после операции на опорно-двигательном аппарате (ранний период);
  • Тяжелые травмы мягких тканей с разрывом волокон.

Если во время выполнения гимнастики для спины чувствуется боль, любое недомогание, следует обратиться к специалисту. Возможно, нагрузку нужно снизить. Для детей, беременных, людей преклонного возраста разработаны отдельные комплексы упражнений для позвоночника.

Виды гимнастики

Существует два типа комплексов для тренировки спины:

  • Адаптивный. Разработан для тех, кто ранее не занимался физкультурой — для новичков. Он учит разминке, растяжке, постепенному привыканию к нагрузкам. Также к адаптивной лечебной гимнастике для позвоночника относится комплекс для избавления от болевого синдрома. Занятия можно выполнять дома, но при серьезных патологиях позвонков адаптацию проходят под контролем инструктора на специальных тренажерах.
  • Суставной. Когда мышцы и связки достаточно подготовлены к нагрузкам, можно приступать к этому блоку занятий. Он более сложный, направлен на «прокачивание» мышц и усиление подвижности связок. Обычно данный комплекс подбирается индивидуально. Лучше всего сочетать его с тренировкой коленных и других суставов.

Нельзя сразу приступать к самым сложным занятиям, даже если заболевание не перешло в запущенную стадию. За первые дни, недели важно постепенно освоить курс, добавляя новые упражнения, при этом дозируя нагрузку. Для более точного выполнения можно изучить упражнения для позвоночника по Бубновскому на видео.

Методика Бубновского для снятия боли

Упражнения для спины могут значительно уменьшать болевой синдром. Это достигается посредством расслабления мышц, которые спазмированы и сковывают нервные корешки. Не рекомендуется начинать с тренировок лишь при резкой боли в спине – здесь на помощь вначале должны придти медикаменты (нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты). Число повторов упражнений не большое – до 6-8.

Освоить упражнения можно и при помощи видео, они несложны:

  • Встать на четвереньки. В этой позиции нужно постараться полностью расслабить спину, чтобы ни одна мышца не была напряжена. Находиться в этом положении нужно 10-15 секунд.
  • Встать в ту же позицию. Вдохнуть, медленно выгнуть спину, как это делают кошки, но не допустить при этом усиления боли. Постоять так, выдохнуть, распрямить спину.
  • Встать аналогичным образом. Присесть на одну ногу, вторую при этом вытянуть назад. Одна рука на выпаде выставляется вперед. Повторить, поменяв положение ног.
  • Расположиться на коленях и ладонях, тянуть тело вперед. Нельзя во время выполнения упражнения прогибаться в спине.
  • Из той же позиции, как в предыдущем упражнении, на вдохе согнуть руки в локтевых суставах, чтобы приблизиться к полу. На выдохе выпрямить руки, таз опустить на пятки.
  • Расположиться на спине, нижние конечности в коленях согнуть, руки сделать параллельно телу. Произвести выдох, таз приподнять вверх, на вдохе вернуться в изначальное положение.
  • Лечь на спину, руки подвести за голову, ноги в коленках согнуть. Перевести подбородок к груди, насколько это возможно. Сделать выдох, согнуть тело, чтобы коснуться коленок локтями. Если данное упражнение выполняется в острую фазу патологии, можно под поясницу приложить ледяной компресс (удобной формы). Холод поможет устранить отек и сильную боль.

Если такие упражнения по методу Бубновского были сделаны правильно, человек не переусердствовал, то боль значительно ослабевает. Параллельно рекомендуется использовать обезболивающие или охлаждающие мази – эффект будет выше. Делать такие тренировки можно как во время болевого синдрома, так и в «спокойный» период для укрепления мышц. Это будет лучшей профилактикой появления новых эпизодов боли.

Адаптивная гимнастика – комплекс упражнений для позвоночника

Лечение позвоночника по методу Бубновского для новичков предполагает проведение адаптивной гимнастики. Таких упражнений может быть много – подбирать их следует исходя из переносимости, постепенно повышая сложность. Длительность такого курса бывает индивидуальной, что зависит от готовности пациента к переходу на новую ступень. Слишком торопиться нельзя, особенно, при полном отсутствии навыков в физкультуре.

Важно знать! «Эффективное и доступное средство от боли в суставах реально помогает. » Читать далее.

Основные упражнения Бубновского в домашних условиях из адаптивного комплекса приведены ниже:

  • Встать на четвереньки, поползать по комнате, делая удлиненные шаги. В то же время нужно по очереди вытягивать руки перед собой, удерживать их несколько секунд. Упражнение делать до 15-20 минут.
  • Лечь на спину, руки за голову. По одной сгибать ноги в коленных суставах, немного поднимать их вверх. Локтями с противоположной стороны тянуться по направлению к коленям. При касании можно немного задерживаться. Если дотянуться невозможно, нужно делать попытки максимального сближения.
  • Встать на колени на полу. Положить ступни на валик, присесть на пятки, оставаться так 1-2 минуты. После — валик убрать, сидеть без него по 5 минут.
  • Сесть на ягодицы, постараться «походить» на них до 10-20 минут/день.
  • Выполнить классические отжимания от пола. Если не получается, можно делать от спинки кровати, дивана.
  • Сесть на пол, одну ногу приподнять, ступню потянуть к себе. Ногу стараться не сгибать. Повторить для второй ноги.

Согласно методике доктора С.М. Бубновского, такие упражнения помогут не только укрепить спину, но и сбросить лишний вес при его наличии.

Дальнейшие занятия

После осваивания основных упражнений для позвоночника в домашних условиях нужно приступать к более сложным тренировкам и делать их регулярно. Но такие занятия нужно подбирать только индивидуально и вначале выполнять под контролем врача-реабилитолога или инструктора ЛФК. Еще эффективнее делать ЛФК на тренажерах в спортивном зале.

Суставная гимнастика задействует все три отдела позвоночника. Упражнения будут растягивать позвоночный столб и укреплять мышцы. Параллельно рекомендуется тренировать дыхание, чтобы совмещать дыхательную гимнастику с описанной выше – так общее состояние организма значительно улучшится.

Методика от доктора Бубновского: кинезитерапия — эффективные упражнения для занятий дома

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом — это постоянная головная боль для множества людей. Происходит это из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, регулярных и интенсивных нагрузок на спину. Сказывается несбалансированное питание, отсутствие отдыха и прочие причины. В этой связи медицина разработала ряд оздоровительных методик, позволяющих поддерживать здоровье, а в случае заболеваний – эффективно их лечить. Одна из самых известных программ — это кинезитерапия Бубновского. Этот комплекс упражнений помогает пациентам бороться не только с болью и дискомфортом, но также устраняет первопричину, что значительно улучшает качество жизни людей.

Что такое кинезитерапия

Термин «кинезитерапия» достаточно широкий. Он объединяет лечебную физкультуру, массаж, двигательные активности, игры, комплекс реабилитационных упражнений, пассивные методы лечения. Целая группа безмедикаментозной и безоперационной терапии и профилактики заболеваний попадает под это понятие. Кинезитерапия в дословном переводе — «лечение движением». Это комплекс физических упражнений, подобранный для решения определенной задачи. Виды упражнений, используемые снаряды и тренажеры, в частности, аппараты пассивной кинезитерапии, например, тренажеры Кинезо, различаются при реабилитации, лечении или профилактике заболеваний. Ниже мы рассмотрим два главных направления кинезитерапии.

Виды кинезитерапии

Традиционно в методике существует два направления. Активная кинезитерапия подразумевает, что пациент двигается и осуществляет физические упражнения сам. К ней относят непосредственно лечебную физкультуру, а также комплексы упражнений для детей и подвижные игры.

Пассивная методика заключается в осуществлении терапевтических действий над пациентом. Самой известной формой пассивного лечения является массаж. Популярность набирает и современное направление – пассивная механотерапия, представляющая собой метод реабилитации на тренажерах.

Справка. Еще одна форма пассивного лечения это так называемое вытяжение, стимулирующее кровообращение и снимающее болевой синдром с помощью растягивания мышц.

Активная форма

Лечебная физкультура или ЛФК — это целая научная дисциплина. На практике она представляет собой лечебную гимнастику, то есть, специальные упражнения, подобранные в соответствии с задачами лечения. Поскольку задачи во многом индивидуальны, то и курсы ЛФК будут иметь специфические названия, например, ЛФК при остеохандрозе, ЛФК при заболеваниях пищеварительной системы и тому подобное.

Подвижные игры – форма активной кинезитерапии, которая применяется в отношении детей и подростков. С педагогической точки зрения применение лечения в игровой форме дает лучший результат, чем рутинные упражнения. Сюда относится лечебное плавание, ходьба, бег, игра в мяч. Терапевтическим фактором выступает создание необходимых условий и дозированность курса.

Пассивные методы

Лечебный массаж, как самая популярная пассивная методика, используется как для лечения, так и для реабилитации после болезни. Область применения настолько широка, что позволяет справляться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, нервной системы и желудочных заболеваний. Все это помимо традиционного использования при лечении опорно-двигательного аппарата.

Механотерапия посвящена восстановлению и функциональной адаптации суставов и мышц. Ее главная задача – постепенное и плавное обучение верным движениям после растяжений, травм и переломов, при дистрофии мышц, при прочих нарушениях функций тела. Это достаточно эффективный способ реабилитации, допускающий щадящие нагрузки на сердце и значит доступный людям различных возрастов.

Вытяжение или тракция – методика продолжительного растягивания мышц и конечностей при помощи специальных гирь, отягощений, манжет. Используется как при лечении, так и для профилактики болезней. Тракция при переломах позволяет зафиксировать верное положение костей, исправлять деформацию. Вытяжение позвоночника укрепляет мышцы спины, предотвращает позвоночную грыжу, улучшает кровообращение.

Важно! Недостатком методики является риск получения травмы, поэтому вытяжение рекомендуется осуществлять в специализированных медицинских центрах.

К пассивным методам можно также отнести различные установки, используемые для кинезитерапии, например, в качестве одного из подобных приспособлений, применяемых для кинезитерапии, упоминался выше тренажёр Кинезо. Такие установки и приспособления, однако, достаточно дорого и не слишком удобно использовать в домашних условиях, поэтому в данной статье они подробно рассматриваться не будут.

Кинезитерапия С. М. Бубновского

Один из ведущих специалистов в области кинезитерапии в России является доктор Сергей Бубновский. Ему принадлежит авторская методика в области лечения и реабилитации, основанная на методах кинезитерапии.

Суть методики в сочетании активных и пассивных форм кинезитерапии, в том числе с использованием тренажеров и специальных приспособлений. Ведущая роль отводится изобретению самого автора – многофункциональному тренажеру Бубновского (МТБ). Он позиционируется как универсальный декомпрессионный механизм, позволяющий поддерживать здоровье самостоятельно, в том числе и в домашних условиях.

Тем, кто нуждается в квалифицированной помощи, Сергей Бубновский предлагает посетить один из 150 центров реабилитации. В этих учреждениях оказывается квалифицированная помощь по авторской методике, предлагается посещение массажных кабинетов, бассейна и получение других дополнительных услуг. Упражнения и периодичность занятий подбираются исходя из диагноза пациента, его физического состояния, течения заболевания, наличия сопутствующих проблем со здоровьем.

Современная кинезитерапия по методу Бубновского является одной из самых востребованных методик лечения суставов, мышц, хронических травм. Популярность этой безмедикаментозной терапии обусловлена эффективностью программы, а также отсутствием необходимости операционного вмешательства для достижения желаемого эффекта.

В следующем видео доктор Бубновский рассказывает про секреты кинезитерапии:

Показания

Несмотря на широкую область применения кинезитерапии, ее курс в первую очередь назначается пациентам, страдающим заболеваниями или функциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата. К таковым относятся:

  • остеохондроз;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • дефекты осанки и сколиоз;
  • деформирующий артроз;
  • поражения периферических нервов, параличи;
  • болевые ощущения в области суставов и позвоночника.

Противопоказания

Список противопоказаний не велик, однако его соблюдение позволит избежать ненужных травм и осложнений. Кинезитерапия не рекомендуется при следующих диагнозах:

  • онкология;
  • предынфарктное или предынсультное состояние;
  • травмы с разрывами мышц и связок;
  • недавние операции, в том числе переломы (до полного сращивания);
  • кровоизлияния.

В нижеследующем видеоролике глав.врач центра доктора Бубновского в г. Алматы Дорофеев А.А. расскажет вам о показаниях и противопоказаниях при лечении по методу кинезитерапии.

Кинезитерапия при беременности

Лечебная гимнастика полезна при беременности. Курс кинезитерапии поможет беременной женщине поддерживать свое здоровье и способствовать развитию плода. Правильно подобранные упражнения облегчат роды и снизят риск последующих осложнений.

Суть упражнений для беременных женщин сводится к контролированию разрешенных нагрузок при достаточном уровне усилий для сохранения эффективности тренировок. Кинезитерапия будет направлена на:

  • повышение мышечного тонуса и эмоционального состояния;
  • улучшение сна, укрепление дыхания;
  • улучшение кровообращения для эффективной работы всех органов и облегчения послеродового восстановления.

Особенности применения для детей

Лечебная физкультура для детей школьного возраста имеет несколько задач. Главными являются формирование привычки к здоровому образу жизни, укрепление здоровья и способствование гармоничному развитию. Важной особенностью кинезитерапии для детей является упор на динамические упражнения. Аэробика помогает в борьбе с искривлением осанки, ухудшением кровообращения, ранним ожирением. Кроме очевидных физических улучшений, гимнастика способствует стабилизации психических процессов в растущем детском организме.

Регулярные занятия кинезитерапией сокращают количество простудных заболеваний среди детей. Укрепление здоровья это отличное подспорье в условиях интенсивной учебы и постоянных психологических нагрузок.

Кинезитерапия в домашних условиях, упражнения

Ряд упражнений лечебной гимнастики с успехом можно выполнять дома без каких-либо специальных тренажеров. По методике Бубновского (кинезитерапия, различные упражнения в домашних условиях) можно выделить тренировки для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, спины, брюшного пресса. Ниже, в рамках соответствующих комплексов, даны примеры некоторых упражнений:

Комплекс для спины

  1. Встав на четвереньки, выполнить отжимания от пола. После каждого подхода присесть на пятки и тянуться вперед таким образом, чтобы корпус лег на пол.
  2. В том же исходном положении выполнять выгибать спину вверх и прогибать вниз. Упражнение называется «кошка».
  3. Из исходного положения с ровной спиной тянуться вперед, растягивая мышцы спины.

Для голеностопа

  1. Упражнение выполняется на ступеньке. Встав на носочки на край ступеньки, опускайте пятки вниз, ниже уровня носков, затем снова вверх. Рекомендуется делать от 20 раз за один подход.
  2. В положении лежа на спине приподнимите ноги. Поочередно вращайте ступнями сначала в одну, потом в другую сторону. Рекомендуется не менее 8 вращений в одну сторону.
  3. В положении лежа на спине сжимайте и разжимайте пальцы ног.
  4. Возьмите полотенце и сложите его в жгут. В сидячем положении возьмите оба конца полотенца в руки и упритесь в него ступней. Толкайте получившийся жгут ногой, и одновременно натягивайте оба конца руками. Сделайте несколько подходов и повторите упражнения для второй ступни.

Для коленей

  1. Упражнение «велосипед». В положении лежа на спине вытяните ноги. Поочередно сгибайте ноги в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц.
  2. Приседания под углом 90 градусов. Для удержания равновесия, держитесь руками за спинку стула. Рекомендуется делать 20 приседаний за подход.
  3. В положении лежа на животе согните ноги в коленях. Обхватите ноги в районе ступни и тяните на себя.

Для тазобедренного сустава

  1. Из положения лежа на спине расставьте ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Приподнимайте таз, и фиксируйте положение на 5-10 секунд.
  2. В положении лежа на боку подложите руку под голову. Совершайте махи ногой вытягивая ступню. Старайтесь, чтобы угол между ногами составлял 90 градусов.
  3. Сидя на стуле, сведите вместе колени и ступни. Одновременно разводите обе пятки в стороны и возвращайте обратно.
  4. В положении сидя на полу вытяните ноги вперед. Поочередно сгибайте ноги в коленях, притягивая пятку к ягодице.

Заключение

Кинезитерапия — это в первую очередь лечебная процедура. Ее назначение является необходимым средством борьбы с широким спектром заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и многих других.

Реабилитационный эффект лечебной гимнастики, в свою очередь, помогает людям пережить последствия и восстановиться после травм.

И, наконец, профилактические свойства кинезитерапии будут полезны абсолютно всем: детям, беременным женщинам, взрослым людям различных возрастов. Важно лишь соблюдать предписания и чувствовать меру. А заниматься ли дома, или обратиться в специализированный центр – решать вам. Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector