1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что нужно делать

Что нужно делать, чтобы быть здоровым: правила

Естественно, самое важное и ценное, что есть у каждого человека — это, конечно же, его здоровье. Но, к сожалению, огромное количество людей пренебрегает этим необыкновенным подарком природы и самостоятельно убивает свой организм чрезмерным употреблением алкоголя, никотина и наркотических веществ, что, естественно, оказывает негативное влияние на здоровье и иммунитет человека. Также люди очень часто затягивают лечение только возникших заболеваний и своим халатным отношением позволяют перерасти им в тяжелую хроническую болезнь, с которой на самом деле очень сложно бороться.

Проведем занимательную беседу «Что нужно делать, чтобы быть здоровым?». Необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям, которые помогут уберечь свой организм от разнообразных негативных факторов влияния. Итак, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Правила следующие.

Мы — это то, что мы едим

Что нужно делать, чтобы тело было здоровым? Естественно, в наше время человечеству предоставлен самый богатый и разнообразный ассортимент вредной, но очень вкусной еды, которая является настоящим ядом для человеческого организма. Люди, сами того не понимая, отравляют себя плохой и вредной пищей, не задумываясь о последствиях, которые могут их настигнуть. По возможности старайтесь питаться правильно. Помните о том, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не бургеры и другая вредная пища. Балуйте свой организм полезной едой, и тогда вы увидите явные позитивные изменения в своей фигуре, коже, волосах, ногтях и так далее. Берите у продуктов энергию, а не тратьте ее не переваривание тяжелой и вредной пищи. Также следует питаться сбалансировано. Мелкие, но частые приемы пищи принесут вам намного больше пользы и насыщенности, нежели один крупный набег на холодильник в сутки.

Соблюдение водного баланса

Что нужно делать, чтобы быть всегда здоровым? Прежде всего, необходимо соблюдать водный баланс. На самом деле довольно-таки большое количество людей пренебрегает этим простым, но весомым правилом, чего делать нельзя. Ведь вода – неотъемлемая часть той гармонии, которая делает нас здоровыми и красивыми. Чем больше воды вы употребляете, тем здоровее и красивее будете. Также данное правило поможет вам поддерживать фигуру в тонусе, что, на самом деле, также немаловажно. Помните, что в воде и правда заключается жизнь.

Вовремя обращайтесь к врачу

Очень часто люди не обращают внимания на какие-либо изменения в своем теле или же работе своего организма, думая, что это всеобщий пустяк, не достойный внимания, чего делать ни в коем случае нельзя. Ведь очень часто подобные изменения могут быть первыми звоночками о развитии того или иного заболевания. Будьте более внимательными к своему организму и научитесь слушать и видеть то, что он пытается донести до своего хозяина. Не запускайте даже самые простые заболевания, ведь подобное халатное отношение может привести вас к огромным проблемам со здоровьем в будущем. Не бойтесь обращаться за помощью к медицинским специалистам даже по пустякам. Всегда лучше вовремя перестраховаться и подумать о своей безопасности.

Самолечению — НЕТ!

Никогда не стоит заниматься самолечением, так как, таким образом, вы можете существенно себе навредить. Если вы не являетесь врачом и, в целом, мало что понимаете в медицине, не стоит надеяться на помощь мелких статей в Интернете или же советов знакомых, которые уже сталкивались с подобными проблемами. Каждый человеческий организм индивидуален, и то, что то или иное лекарство помогло вашей знакомой справиться с подобным недугом, абсолютно не говорит о том, что это — отличное оружие борьбы с тем же заболеванием в вашем случае. Учитесь доверять современной медицине, ведь врачи — это люди, которые годами тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться помогать таким как вы. Обращайтесь за медицинской помощью и не занимайтесь самолечением, ведь в большинстве случаев это бесполезный процесс.

Здоровый сон

Что нужно делать для здорового образа жизни? Сон — это огромная проблема современного общества. Ведь большая часть человечества попросту пренебрегает этим приятным и расслабляющим процессом. Для того чтобы быть здоровым, необходимо уделять сну как минимум 6-8 часов в сутки. Отправляться на боковую желательно до полуночи, чтобы быть здоровым. Также вы должны уделить особое внимание таким принадлежностям для сна как постельное белье, кровать, матрас и одежда, в которой вы спите. Пижама должна быть свободной и удобной. Постельное белье должно быть сделано из натурального материала. Матрас должен быть немного жестковатым для того, чтобы избежать разнообразных проблем со спиной. Также для хорошего и здорового сна выпейте горячего мятного чая, он успокаивает и тонизирует организм. Не пренебрегайте сном, ведь он имеет прямое и непосредственное влияние на качество вашего здоровья.

Любовь к спорту

Что нужно делать, чтобы сердце было здоровым? Необходимо быть активным. Никто не говорит о том, что каждый человек должен профессионально заниматься спортом или же ежедневно посещать тренажерный зал. На самом деле для поддержки здоровья будет вполне достаточно утренней зарядки и редких пробежек. Ведь не у каждого человека в наше время есть возможность ходить в зал или же посещать какую-нибудь спортивную секцию. По возможности почаще совершайте пешие прогулки и уделяйте хотя бы несколько минут каждое утро разминке и активной утренней зарядке. Так вы сможете поддерживать свое здоровье и гордиться красивым телом.

90-60-90

Идеальными параметрами, конечно же, являются 90-60-90, но на самом деле это давно устаревший стереотип, который перестал быть актуальным. Вы можете обладать своими идеальными параметрам, но все же не позволять себе набирать лишний вес. Ведь лишние килограммы на вашем теле — это не только некрасиво, но и очень вредно. Но к процессу похудения нужно подойти очень грамотно. Ни в коем случае не поддавайтесь рекламе каких-нибудь пилюль для похудения, так как это попросту убивает человеческий организм изнутри. Доверьтесь только правильному и сбалансированному питанию и систематическим физическим нагрузкам. Не стремитесь похудеть быстро, ведь для того чтобы быть красивым и здоровым, необходимо потратить немалое количество времени и приложить максимум усилий.

Стресс – под пресс!

Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым? Мало кто знает о том, что нервы и постоянные стрессы очень негативно сказываются на человеческом самочувствии. Как можно чаще настраивайте себя на позитив, учитесь адаптироваться от негатива окружающего общества, никогда не воспринимайте все близко к сердцу, ведь оно у вас не каменное, пожалейте его. Для здоровья психики и морального расслабления займитесь творчеством. Найдите для себя расслабляющее и полезное занятие, где вы можете оставлять свою негативную энергию и духовно очищаться. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе. Даже если у вас сидячая офисная работа и нет сил на прогулки, когда так хочется домой, делайте это. Так вы получите новые, более приятные эмоции. Не сидите на диване, проветритесь и освежите свои мысли. Это иногда очень необходимо.

Скажите «нет» вредным привычкам

Естественно, для того чтобы быть здоровым, вы должны, в первую очередь, исключить из своей жизни те вещи, которые вредят вашему здоровью. Само собой, это такие вредные привычки как курение, употребление алкоголя, наркотики и так далее. Вы должны трезво понять и оценить для себя то, что для вас действительно дороже, а именно — ваше здоровье или же кратковременное удовольствие от этих вещей. Это одно из самых важных правил, ведь даже если вы будете строго соблюдать все вышеперечисленные правила, но иногда пренебрегать этим, то это станет для вас игрой в одни ворота. Откажитесь от яда, который вредит вам и всей окружающей среде. Ведь это того действительно не стоит.

Подпитывайте свой организм витаминами

Как можно чаще балуйте себя сезонными и медикаментозными витаминами. Ведь как бы мы ни старались, получить из привычного рациона питания все необходимые компоненты практически нереально. Витамины могут компенсировать этот недостаток.

В целом, здоровье — это самая важная вещь в жизни каждого из нас. Для того, чтобы сохранять его на достойном уровне, необходимо приложить максимум усилий, но оно этого действительно стоит. Соблюдая все эти правила, вы сможете заметить, насколько изменится ваш внешний вид и качество вашей жизни в лучшую сторону. Именно поэтому, дорогие друзья, любите себя и дорожите собой. Ведь здоровый человек — это уже счастливая и довольная жизнью личность.

Саморазвитие для «чайников»: что нужно делать для морального, физического и физиологического прогресса

Что нужно делать, чтобы быть интересным, красивым, привлекательным и здоровым человеком? Для поддержания всего этого нужно постоянно развиваться в разных направлениях, нужно просто пересилить себя и начать что-то делать, просто начать, дальше вас будут мотивировать результаты. Что поможет нам все это сделать?

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — вот что отличает интересного человека от обычного работника, который придерживается одного и того же маршрута. Саморазвитие бывает интеллектуальное, нравственное, физическое, духовное, культурное, материальное, профессиональное, социальное. Так зачем это нужно вообще?

Ответ прост. Чтобы привлекать внимание и взгляды чужих людей, нужно выделяться, быть лучше остальных, быть более развитым. В нашем обществе закрепился стереотип, что саморазвитие — тяжело и мало кто с этим может справиться. Запомните: это не так!

Это может сделать каждый человек, если преодолеет свою лень и переборет внутренний барьер. Благодаря своим усилиям вы сможете улучшить свой уровень жизни, стать более статусным, продвинуться по карьерной лестнице, встретить спутника или спутницу своей жизни. Но большинство по-прежнему боится сделать шаг на встречу своей мечте, а всего лишь нужно поверить в себя, и вы обязательно добьетесь успеха.

Резюмируем, что нам даст саморазвитие

  • Вы поднимете свой статус.
  • Улучшите уровень дохода.
  • Сможете самореализоваться.
  • Сможете общаться с более интересными и развитыми людьми.
  • Поднимете свою самооценку.

Самое главное — никогда не останавливаться. Каждая ваша неудача — опыт, применив который вы сорвете джекпот. Каждый отрицательный опыт — урок. Пройдя все уроки, вы сможете достичь настоящего успеха.

Как заставить себя приступить к саморазвитию? Советы

  1. Вы должны четко для себя определить, что это нужно вам, найти свои личные мотивы, зачем и почему именно сейчас в вашу обязанность входит саморазвитие.
  2. Признать свои недостатки и начать свой путь с их устранения.
  3. Четко поставить цели, без размытых и общих фраз.
  4. Определить те методы, которые мы будем применять для достижение цели.

Как мы можем повлиять на свое нравственное саморазвитие

Самое главное, что мы обязаны сделать, — проснуться с улыбкой на лице. От этих первых 30 минут зависит то, какие мы будем весь день. Улыбчивые или же поникшие. Провести эту «платиновую тридцатку» в тишине, наедине с самим собой.

Строим планы как минимум за 1 день до их свершения, кроме экстренных случаев.

Новый язык — новые знакомства. Новые знакомства — новый опыт.

Изучаем людей в нашем социальном кругу общения, избавляемся от тех, кто ничего не делает. Они нас будут тянуть обратно, в рутину. Своим близким, друзьям, коллегам делаем комплименты. Вызывать улыбку у других людей — обязательно, мы должны делится своим настроем, побуждать других работать также.

Все, что с вами происходит, — это ваша ответственность. Не скидывайте все проблемы на погодные условия, загруженность дорог и глупых коллег. Мы сами виноваты, что находимся с ними в одной упряжке. Нельзя осуждать других людей, они сами хозяева своей жизни.

  • нужно рано просыпаться с улыбкой на лице;
  • начать вести дневник, ежедневник для планирования вашего времени;
  • учить ежедневно 30 новых слов на иностранном языке, предпочтительнее выбирать английский;
  • делать 5 комплиментов окружающим вас людям, близким;
  • в каждом доме есть ненужные вещи. Каждый день избавляемся от одной такой вещи;
  • избавиться от людей, которые затрудняют ваше саморазвитие, им с вами не по пути;
  • взять под собственный контроль свою жизнь, уметь нести за нее ответственность;
  • никогда не отказываться от помощи и не отказывать никому тоже;
  • не осуждать действия чужих людей, отказывайте второстепенным делам;
Читать еще:  Что такое рахит и что такое остеомаляция

Как мы можем повлиять на свое физическое саморазвитие

Абсолютно каждый человек хочет выглядеть привлекательно, подтянуто, будто он гимнаст. Такое невозможно сделать, если не соблюдать правильным режим дня. Прежде всего нужно ограничить калорийность своего рациона, желательно найти себе личного диетолога для таких вопросов.

Перестать ложиться спать поздно ночью и вставать после 12. Наша цель — подъем в 6 утра, стакан воды, тренировка, душ, завтрак, работа. Дальше все уже зависит от ваших конкретных целей. Здоровье требует правильного образа жизни. А от целостности нашего организма зависит все, включая наш настрой, способность побеждать, радоваться жизни.

Если нам нужна помощь, просим. Так мы выглядим глупо всего 5 минут, зато потом пожинаем плоды своей смелости. Иначе мы страдаем от нашей неуверенности в себе. Также нельзя забывать помогать людям, которые обращаются к нам.

Перед сном нельзя загружать мозг разными мыслями о насущных проблемах, оставьте их на завтра. Свежая голова намного быстрее решит все это, чем вы сейчас потратите 2 часа и не сможете придумать абсолютно ничего.

Вредные привычки — выбор неудачников, но точно не наш, убираем их из жизни. Наша цель — стать лучше, а не уничтожить себя.

  • после того как проснулись, первое, что делаем, — пьем стакан воды;
  • совершать прогулки пешком как можно чаще;
  • обедать полезными продуктами, приготовленными дома;
  • просыпаться рано каждый день, даже в выходные;
  • приучить себя к правильному питанию;
  • вредные привычки нам не по пути, если мы хотим стать развитой личностью;
  • убрать алкоголь из нашей жизни;
  • ограничить пустую трату времени с компьютером;
  • перестать смотреть бессмысленные сериалы, лучше почитайте книжку про саморазвитие;
  • за 2 часа до сна прекратить работать, успокаиваем свои нервы, откидываем мысли до следующего дня.

Никогда не делай этого!

Путь саморазвития не прощает отдыха, нужно всегда идти вперед, нельзя останавливаться, иначе можно потерять все достижения!

Наша цель — становиться каждый день лучше, а не достигнуть какого-то определенного уровня и остановиться. Бросайте каждый день себе вызов, делайте то, что не делает никто. Только так побеждают.

Успешный человек каждый день прикладывает усилия, чтобы перепрыгнуть свои прошлые достижения. Выкиньте все мысли о конкуренции. Зачем конкурировать, если можно господствовать, быть самым лучшим во всем. Быть успешным — ваша прямая обязанность, это ваша ответственность перед людьми.

Вы должны быть богатыми и счастливыми, это ваша миссия на всю жизнь!

Что нужно делать для того чтобы быть идеальной женой?

Вы идеальная жена? Ваш муж вами доволен?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Александр Трофимов

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

нужно стать резиновой куклой-роботом, это же всему форуму известно

Я такая как есть,говорю что думаю и делаю только то,что хочу.Муж доволен)

Я такая как есть,говорю что думаю и делаю только то,что хочу.Муж доволен)

Я точно знаю, что доя этого нужно. Нужно найти мужа, который будет вас любить. Очень любить, иногда смотреть на вас снизу вверх и ставить на пьедестал. Тогда вы будете для него идеальной женой, любовницей и вообще лучшей женщиной на свете. Не благодарите))

Повезло вам с мужем!)

Девушка, не стремитесь быть идеальной.
Когда вы пытаетесь ею стать,вы начинаете угождать .
А когда вы начинаете угождать,вас перестают уважать

Похожие темы

Вопрос не полон.
Правильный вопрос: «Идеальной женой для кого?». Потому что как женщины не одинаковые, так и мужчины. И хотя есть какие-то общие вещи, которые у большинства совпадают (и то, не у всех, а у большинства), но деталей великое множество.

Идеальная, потому что любимая, для прям совсем полной идеальности муж говорит не надо впихивать пробовать жареные кабачки и давать больше лапти за грудь.))

Нет такого понятия идеальность. Есть слово угождать мужу, а всем не угодишь! Все равно не будешь никогда идеальной.

Я точно знаю, что доя этого нужно. Нужно найти мужа, который будет вас любить. Очень любить, иногда смотреть на вас снизу вверх и ставить на пьедестал. Тогда вы будете для него идеальной женой, любовницей и вообще лучшей женщиной на свете. Не благодарите))

Просто надо быть самой собой,а не соответствовать каким то шаблонам.Никто не идеален.

нужно стать резиновой куклой-роботом, это же всему форуму известно

Прежде всего нужно найти мужчину, который не ищет идеальную жену, ибо сам не идеальный.

Я не идеальная, но стараюсь ей быть. Самое главное в этом деле — рот свой закрывать почаще и не говорить глупостей, а то женщины этим грешат. А еще не запрещать общаться с друзьями и гулять без вас. Это сложно, но я считаю, что нельзя ограничивать в свободе. И даже сказала — хочешь любовницу? заводи, только предохраняйся. Ну и еще сказала, если узнаю про любовницу, убью и тебя и ее))) Так что лучше бы я не знала)) Ну а вообще, нужно уважать друг друга, вот и все. Захочет уйти — пусть идет, бегать не буду. Но и себя уважаю, будет делать что-то не по мне — уйду я.

Это все присутствует, но этого мало. Любить и очень любить это хорошо, но не надо забывать что и девушка должна любить, уважать и ценить.)

Я не идеальная, но стараюсь ей быть. Самое главное в этом деле — рот свой закрывать почаще и не говорить глупостей, а то женщины этим грешат. А еще не запрещать общаться с друзьями и гулять без вас. Это сложно, но я считаю, что нельзя ограничивать в свободе. И даже сказала — хочешь любовницу? заводи, только предохраняйся. Ну и еще сказала, если узнаю про любовницу, убью и тебя и ее))) Так что лучше бы я не знала)) Ну а вообще, нужно уважать друг друга, вот и все. Захочет уйти — пусть идет, бегать не буду. Но и себя уважаю, будет делать что-то не по мне — уйду я.

На самом деле чтобы муж был доволен, что-то делать должна не жена, а муж. Он должен свою жену любить.

Честно жена я так себе, особенно с утра, потому утром никто меня не трогает))))Наоборот настороженно ведут себя с утра, если у меня хорошее настроение, значит вечером всем пистец))) Но я хорошо готовлю, я неплохая любовница и главное я очень хороший друг))) У нас очень доверительные отношения и друзей у нас нет, приезжают раз в год семейная пара в гости, такие же как мы, со студенчества вместе и нам хватает) мы с мужем и есть лучшие друзья. Работаем вместе, детьми занимаемся вместе- не надоедам друг другу.

Ну конечно, я идеальная. А кто с этим не согласен или недоволен, у меня есть идеальная сковородка. С такой любая женщина будет идеальной. За 23 года муж ещё ни разу не усомнился в моей идеальности.

Честно жена я так себе, особенно с утра, потому утром никто меня не трогает))))Наоборот настороженно ведут себя с утра, если у меня хорошее настроение, значит вечером всем пистец))) Но я хорошо готовлю, я неплохая любовница и главное я очень хороший друг))) У нас очень доверительные отношения и друзей у нас нет, приезжают раз в год семейная пара в гости, такие же как мы, со студенчества вместе и нам хватает) мы с мужем и есть лучшие друзья. Работаем вместе, детьми занимаемся вместе- не надоедам друг другу.

Нет, не идеальная и не буду. Муж доволен.) И пусть только попробует быть недовольным!

Проблема в том что являюсь самой собой.)

Я точно знаю, что доя этого нужно. Нужно найти мужа, который будет вас любить. Очень любить, иногда смотреть на вас снизу вверх и ставить на пьедестал. Тогда вы будете для него идеальной женой, любовницей и вообще лучшей женщиной на свете. Не благодарите))

Нет, не идеальная и не буду. Муж доволен.) И пусть только попробует быть недовольным!

Ты плять с луны свалилась какой нах «пьедестал» ,тряпку в руки и мой полы нажарь кортохи и тогда может быть «поставит» тебя но не на «пьедестал» а раком ,фантазёрка *** «пьедестал с низу вверх» ох и прёт тя ?

На самом деле чтобы муж был доволен, что-то делать должна не жена, а муж. Он должен свою жену любить.

ИДИ НАХ. Своей терпиле тряпку всовывай.

О как подгорело ??? что до боли знакомо. ???

А то. вокруг полно быдла.

? ты это серьезно. С проходняка нах посылаешь тех кто тебе ничего плохого не сказал ещё и быдлом считаешь ,мне далеко до твоей культуры мне жаль твоих родителей не думаю что они тебя учили обсерать людей

Я это серьезно. Каков ответ, таков привет. Или по другому: всякое дейсвие имеет противодействие. Или ты думал, что напишешь мнегадости и все. Со мной это не прохрдит, вследствии чего ты и был послан. А родителей моих жалеть не надо я их и без тебя пожалею, их вообще-то есть кому жалеть. Ты о себе лучше хорошенько подумай

Скалкой каждый день колотить м.у.ж.и.к.а, что б знал свое место. Вот и весь секрет.

Нужно быть стройной и мягкой, тогда муж будет любить и будет бояться потерять.

Ты плять с луны свалилась какой нах «пьедестал» ,тряпку в руки и мой полы нажарь кортохи и тогда может быть «поставит» тебя но не на «пьедестал» а раком ,фантазёрка *** «пьедестал с низу вверх» ох и прёт тя ?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: любовь

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Читать еще:  Что нельзя делать с натоптышами

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

27 практических советов для ежедневного саморазвития

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

Жизнь полна суеты, забот, дни пролетают незаметно. Мы забываем, что нужно постоянно совершенствоваться умственно, физически, эмоционально и духовно. Забываем, что каждый день нужно становиться лучше.

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить счастье, мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Читать еще:  Что такое деформирующий артроз тазобедренного сустава и почему он возникает

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать английский или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера «Библиотеки выдающихся людей». А ещё мы периодически пишем рецензии на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда чувствуете жажду. Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто тянет вас вниз? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё новичок, который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ И НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ

-Я понимаю, что надо, но сделать не могу,- говорит моя знакомая, вспоминая пост про «делай уже что-нибудь» из блога.

А ведь, действительно, если бы все люди сразу начинали то, что давно держат в голове, то и мотивирующие посты полностью исчезли бы. Посты есть, понимание есть, а действий нет. Почему?

Для начала, нужно разобраться в чем причины. А причин несколько.

Самая популярная причина во все времена. Например, Леонардо да Винчи рисовал «Джоконду» 15-ть лет. И ты называешь себя ленивым?

А что такое лень? И так ли она плоха, как кажется?

С точки зрения психологии, лень — это защитная функция организма. Помнишь, мы говорили про сосуды с энергией? Так вот, лень нужна, чтобы человек смог отдохнуть, чтобы его сосуд успел наполниться.

Можно помочь организму, и заняться тем, до чего давно не доходили руки. Одна моя клиентка очень любит рисовать, но не рисовала уже около года. После вечера наедине с карандашами и музыкой, она впервые смеялась на встрече. И слезы от бешеного психофизиологического истощения сошли к минимуму. Потому что она сумела наполнить свою бочку с энергией.

Очень важно заниматься любимым делом хотя бы иногда, чтобы были силы на большее.

Но лень нужна не только для отдыха. Она также говорит нам, что мы занимаемся не тем.

-Мне лень убираться в доме.

-Ели-ели встаю на работу, приходится заводить десять будильников.

-Все никак не сяду за диплом, лень.

-Может, не пойдем сегодня в спортзал?

Про что это все? А это наша лень пытается докричаться, что мы занимаемся бессмысленными делами. И все это нам не нужно. Хорошо, если просто организм не выделяет энергию. А то ведь бывает, что начинаются психосоматические расстройства.

Например, реальная история, у девушки началась аллергия на пыль, потому что она совершенно не хотела убираться, но родители настаивали, критикуя за пропущенную соринку. Или парень часто болеет, лишь бы только не ходить на работу. Он и знать не знает о том, как сильно его психика борется с ненавистным делом и начальником-хамом.

Если есть возможность — бежать от ситуации, менять её. Если нет – искать мотивацию. И мотивацию лично для себя.

Нужно заниматься спортом, но в спортзале тяжело и скучно? Запишись в бассейн или на танцы (там накачаться тоже можно, поднимая девушек; похудеть тем более).

Возьми интересную тебе тему для диплома, и читай реально затягивающие статьи параллельно с толстыми литературными томами.

Работа надоела? А что тебя больше всего привлекало, когда ты шел на эту должность? Как ты можешь проявить себя помимо основных задач?

Мотивацию, кстати, можно выделить в отдельный пункт. Чтобы начать что-то делать, подумай, что тебе это даст. И что хочешь получить в итоге.

Чаще отвечай на вопрос: «А чего я сам хочу?».

2. «Я не делаю, потому что нет возможности/компетентности/денег»

Ищи альтернативы. Ищи способы.

Моя приятельница Катя очень хотела заниматься конным спортом, но, это дорогое удовольствие. Она пришла в конюшню, попросилась у них работать. Ухаживала за лошадьми, и ей без вопросов разрешали выездку. А я использовала бутылки с водой вместо гантелей – дешево и доступно. Было бы желание.

3. «Откладываю на последний момент»

Когда мы откладываем дела до дедлайна, это связано либо с ленью (см. пункт выше), либо с удовольствием. Да-да, от адреналина можно получить зависимость. И вот, ты подсознательно тянешь время, чтобы потом бегать как страус, решая проблемы. Организм отдыхает, чтобы затем выложиться на полную.

Расслабиться и ловить кайф. Конечно, иногда такая модель работы может привести к низкому качеству результата. В таком случае, постарайся делать работу частично, по закону Парето. 20% реально важных действий от общей картины увеличивают эффективность всей работы.

Или найди себе контролера, который будет стоять рядом с мухобойкой и напоминать о дедлайне.

4. «А вдруг не получится?»

Часто, мы отказываемся от действий, потому что боимся провала. Нередко, подсознательный страх проявляет себя в виде лени или отсутствии энергии.

Задай себе вопрос: а что самое страшное случится, если у меня не получится?

Все просто: ничего не изменится.

Ты не разбогатеешь на новой идее.

Вы как не встречались, так и не будете.

Не получишь то, что и так не имел.

Будешь дальше оставаться в неведении.

Неведение — это прекрасно. И очень бережет наше самолюбие.

Но, только попытавшись (спросив, сказав, сделав), ты можешь изменить свое положение.

Страх перед ситуацией — это боязнь того, что может и не произойти.

А начав действовать, можно обрести как минимум — опыт, как максимум — мечту.

5. «Не знаю, как начать»

Когда я была на лекции по таймменеджменту, роскошная женщина хорошо поставленным голосом вещала о необходимости списков. Нам объяснили систему, и мне удалось реализовать парочку своих особенно тяжелых проектов. В чем заключалась методика?

Давай разберем её вместе.

Что тебе хочется осуществить? Напиши это сверху на листе бумаги. Теперь составь список, что нужно сделать для реализации цели. И повторяй действия для каждого подпункта до тех пор, пока список не разобьется на множество этапов.

Пример: «хочу напечатать картину в подарок».

1) Найти подходящую картину;

2) Найти салон печати;

а) прочитать отзывы и выбрать лучший;

б) позвонить и уточнить дату.

3) Забрать картину 15 декабря в 20:00.

Пропиши список до мельчайших деталей! Лучше с датами и временем. И начни реализовывать по пунктам, медленно, но уверенно.

Помни, если действительно хочешь, то преграды превращаются в вызовы твоему «Я».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×